Brochetas de salmón y salsa de coco - SR

Una brocheta, un poco de salmón, coco, quinoa ¿Te suena raro? A nosotros nos suena (y sabe) muy delicioso.

Leche de coco 165ml (coco 60%, agua), Lima, Tomate cherry, Brotes espinaca, Cacahuetes pelados, Coco rallado, Quinoa blanca y roja cocida (quinoa, aceite de oliva)

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20 - 25 minutos

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Ingredientes

Lima

Quinoa cocida

Brotes espinaca

Coco rallado

Cacahuetes pelados

Leche de coco

Tomate cherry

Utensilios

Sartén · aceite · sal · pimienta.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 LIMA, LIMÓN

Empieza cortando la lima a la mitad. Exprime en un vaso (y con la ayuda de tus manos) una de las mitades y reserva. Ahora, haz gajos con la otra mitad.

2 PREPARA EL ALIÑO

Añade al vaso de la batidora el zumo de lima, la leche de coco y los cacahuetes. Tritura todo bien y ya tienes tu salsa. ¡Riquísima!

3 DADITOS DE SALMÓN

Coge un buen cuchillo y corta el salmón en dados de unos 2 cm aproximadamente.

4 AHORA LAS BROCHETAS

Primero, corta los tomates cherry por la mitad. Después, inserta el salmón, los cherrys y los gajos de lima en las brochetas en el orden que prefieras.

5 ¡A LA SARTÉN!

Calienta en una sartén una cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Cuando esté caliente, añade las brochetas y cocina hasta que el salmón tome un aspecto dorado.

6 ¡TERMINA Y DISFRUTA!

Calienta en un plato en el microondas la quinoa aliñada con sal y pimienta al gusto. ¡Es la hora de emplatar! Pon en la base las espinacas, la quinoa y espolvorea el coco rallado. Después, coloca las brochetas y termina dándole un toque con la salsa.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
149,97Kcal / 627,47Kj

Grasas
10,44g
de las cuales Saturadas
5,59g

Hidratos de Carbono
8,59g
de los cuales Azúcares
2,96g

Proteinas
3,73g

Fibra
3,36g

Sal
0,18g

Leche de coco

Obtenido de la pulpa de la nuez de coco al mezclarlo con el agua restante del interior. Es conocido como superalimento, por su alto contenido en minerales y vitaminas.

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