Wok de pollo al limón y anacardos
¡Vivan los platos ricos y saludables! Vitamina C, ácido fólico, proteína ... son algunos de los nutrientes que te aportará esta receta, necesarios para una buena salud ósea, muscular e inmunitaria ¿Quién dijo que cuidarse fuese difícil?
Pechuga de pollo de corral grande, Calabacín, Brócoli, Cebolla, Pechuga de pollo de corral pequeña, Limón, Ajos tiernos, Anacardos, Tamari (Agua, habas de soja, sal, vinagre de alcohol.)
Ingredientes
Pechuga de pollo de corral grande
Anacardos
Tamari
Calabacín
Ajos tiernos
Cebolla
Brócoli
Limón
Utensilios
Cuchillo · sartén · bol grande · rallador · aceite de oliva · sal.
Consejos antes de comenzar
Lávate las manos y la fruta y verdura
Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)
Quita el bloqueo de pantalla automático en tu móvil para tener las manos libres
Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂
Paso a Paso
1 CORTA
Corta el brócoli en ramilletes más pequeños. Pela y corta la cebolla en juliana fina (tiras). Lava y corta el calabacín en bastones. Corta los ajos tiernos en rodajas.
2 CUCHILLO CARNICERO
Corta el pollo en tiras no muy gruesas y córtalas a la mitad después.
3 LIMÓN LIMONERO
Ralla y exprime medio limón en un bol grande. Añade el pollo al bol junto con una pizca de sal y deja macerar mientras continúas con la receta.
4 WOK
Coge una sartén o wok y pon un chorrito de aceite a calentar a fuego medio. Cuando esté caliente, añade la cebolla con los ajos y el calabacín. Salpimenta al gusto. Deja cocinar 5-6 minutos y después incorpora el brócoli. Saltea 2-3 minutos más.
5 POLLO
Añade el pollo a la sartén y cocina 3-4 minutos más hasta que tome un aspecto dorado. Después, añade el tamari y deja cocinar todo junto 2-3 minutos más.
6 TOQUE FINAL
Pica los anacardos. Sirve tu wok en el plato y decora con los anacardos picados.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
(para 1 persona)
Anacardos
Ricos en omega 6, proteínas, magnesio, fósforo ,potasio y selenio. También es un muy buen antioxidante y ayuda a regular los niveles de colesterol.
DESCUBRE FOODINTHEBOX
Te enviamos semanalmente una caja con las recetas e ingredientes frescos y de temporada para que puedas cocinar recetas como esta en menos de 20 minutos.
VER PLANES NUTRICIONALES