Una salsa de champiñones clásica y simple, ¡pero nunca falla! En este plato el tofu es el encargado de aportar proteínas completas de origen vegetal, importantes para el mantenimiento y regeneración del tejido muscular. Además, las patatas serán las encargadas de aportar un extra de energía y fibra beneficiosa para tu microbiota intestinal, vinculada con el sistema hormonal e inmune.
Patata, Tofu (400g) (Agua, habas de soja*, agentes cuajantes: nigari [cloruro de magnesio (E-511)], sulfato de calcio (E-516).), Zanahoria, Champiñón, Nata ligera para cocinar (Nata ligera de la leche, almidón natural y proteínas de la leche), Mantequilla (nata, leche, fermentos), Salsa de soja (Agua, habas de soja, sal, vinagre de alcohol.)
25 - 30 minutos
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Tofu natural
Nata ligera para cocinar
Patata
Zanahoria
Champiñón
Salsa de soja
Mantequilla
Bandeja de horno (papel de horno) · Cazo · sartén · aceite de oliva · sal.
1 ZANAHORIAS
Pon el horno a calentar a 200ºC. Pon un cazo con agua a hervir. Corta las zanahorias en bastones. Coloca las zanahorias en una bandeja de horno. Colócalas en un lado dejando hueco para el tofu. Échales un chorrito de aceite y una pizca de sal e introdúcelas 20-25 minutos. Puedes usar papel de horno si quieres ensuciar menos.
2 ¡A CORTAR!
Corta los champiñones. Lava y corta las patatas en dados, no hace falta pelarlas.
3 COCINA
Añade las patatas al cazo y cuece durante 12 minutos. Cuando las zanahorias lleven 15 minutos, saca la bandeja, coloca el tofu, añádele sal, pimienta y un chorrito de aceite de oliva y cocina todo durante 10 minutos. Cuando estén saca del horno y reserva.
4 ¡VAMOS CON LOS CHAMPIÑONES!
Coloca una sartén a fuego medio con un chorrito de aceite. Cuando esté caliente añade los champiñones y saltea durante 3-4 minutos.
5 SALSITA
Añade 3/4 de nata (reserva un chorrito para el puré) y la nata a la sartén. Añade una pizca de sal y otra de pimienta y remueve. Cocina durante 3-4 minutos y tendrás tu salsa.
6 AL RICO PURÉ
Cuela las patatas y devuélvelas a la olla. Ponla a fuego bajo y añade la nata restante y la mantequilla. Chafa con una prensa de patatas o con un tenedor, también puedes hacerlo en una batidora. Coloca el tofu, el puré y las zanahorias en un plato y añade la salsa por encima.
(para 1 persona)
Zanahoria.
Son una fuente excelente de vitamina A y betacaroteno, que ayudan a mantener los ojos y los huesos sanos. También contienen minerales importantes como magnesio, hierro y potasio.
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