(Veggie) (Familiar) Nachos de boniato

Vas a alucinar con estos nachos, no volverás a probar otros. Es una receta diferente, rica en proteínas de calidad, minerales y fibra, que ayudan a mantener los músculos y el sistema circulatorio en perfectas condiciones. El comino será tu aliado digestivo.

Boniato, Alubia roja cocida (Ingredientes: Alubia roja, agua, sal y antioxidante (E-385)), Pimiento Rojo, Cebolla, Yogur natural (Leche fresca pasteurizada (98.5%), leche en polvo desnatada y fermentos lácticos.), Limón, Tomate kumato, Queso emmental rallado (leche de vaca pasteuzizada, sal, fermentos.), Cilantro fresco, Pimentón dulce, Comino molido

25 - 30 minutos

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Ingredientes

Alubia roja cocida

Boniato

Cebolla

Limón

Tomate kumato

Pimiento Rojo

Yogur natural

Queso emmental rallado

Cilantro fresco

Comino molido

Pimentón dulce

Utensilios

Horno · bandeja · bol · sal · aceite.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 PREPARA

Pon el horno a calentar a 220º. Lava y corta los boniatos en rodajas finas y colócalos en un bol.

2 SAZONA

Sazona con comino, pimentón, sal y aceite y coloca en una bandeja de horno. Hornea por 15 minutos.

3 PICO DE GALLO

Corta el pimiento en dados. Corta los tomates en cuadrados de aproximadamente 2 centímetros, la cebolla en dados y pica el cilantro. Corta el limón por la mitad, mezcla toda la verdura en un bol y exprime una mitad del limón por encima. Ya tienes tu pico de gallo.

4 NACHOS PLEASE

Saca la bandeja del horno y esparce las alubias encima del boniato. Hornea por 7 minutos más.

5 SALSEO

Mientras, para hacer la crema agria, coloca el yogur en un bol y exprime la otra mitad del limón.

6 LO MEJOR AL FINAL

Por último, saca la bandeja del horno, añade el queso por encima y gratina por 3 minutos más. Una vez listos acompaña los nachos con el pico de gallo y la crema agria.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos

820,84Kcal / 3.434,39Kj

Grasas

19,01g

de las cuales Saturadas

9,67g

Hidratos de Carbono

123,27g

de los cuales Azúcares

32,94g

Proteinas

30,9g

Fibra

16,55g

Sal

5,19g

Boniato.

El boniato es un tubérculo semejante a las patatas. Con mayor contenido en betacarotenos por lo que más antioxidante y protector de la salud ocular y rico en vitamina C para protegerte del constipado.