Disfruta de este delicioso souvlaki de cerdo, un plato popular de la cocina griega rico en proteínas de alto valor biológico y en vitaminas del grupo B como la tiamina, esencial para mantener un correcto funcionamiento del organismo así como para la obtención de energía) Además se acompaña de ensalada de yogur, un estupendo probiótico que cuida de la microbiota y de nuestra salud digestiva.
Patata, Lomo de cerdo (4x100g), Tomate kumato, Pepino, Yogur natural (Leche fresca pasteurizada (98.5%), leche en polvo desnatada y fermentos lácticos.), Salsa de soja (Agua, habas de soja, sal, vinagre de alcohol.), Miel, Ajo, Orégano seco
15 - 20 minutos
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Lomo de cerdo
Patata
Pepino
Tomate kumato
Yogur natural
Miel
Salsa de soja
Ajo blanco
Orégano seco
Orégano seco
Fielte de cerdo
Bandeja de horno (papel de horno) · 2 bol · sartén · bol grande · aceite de oliva · pimienta negra · sal.
1 ¡AL MICRO!
Lava y corta las patatas en gajos. Coloca las patatas en el papel de horno con un chorrito de aceite de oliva y una pizca de sal. Mezcla todo para que queden bien impregnadas y ahora elige donde prefieres cocinarlas en el siguiente paso
2 PREPARA
MICRO: Cierra el papel de horno haciendo una bolsita con las patatas e introduce en el microondas durante 6-8 minutos.
HORNO: Coloca el papel de horno en una bandeja e introduce durante 35-40 minutos a 200ºC.
Mientras tanto, corta los filetes de cerdos en tacos para la brocheta.
3 MARINADO
En un bol o plato, agrega la salsa de soja, la miel, el orégano y un chorrito de aceite de oliva. Sazona con sal y mezcla todo.
Una vez lo tengas, agrega los filetes de cerdo partidos y cúbrelos con el marinado. Reserva.
4 TZATZIKI
Corta el pepino y el tomate en dados. Pela y pica finamente el ajo.
En un bol, combina la mitad del pepino picado con el yogur y el ajo. Mezcla todo y sazona con sal y pimienta.
¡Este es tu tzatziki!
5 ¡COCINA Y LISTO!
Pon a calentar a fuego medio una sartén grande.
Mientras coge temperatura, ensarta los trozos de cerdo en las brochetas (2-4 trozos por brocheta).
Una vez que esté caliente, agrega las brochetas a la sartén y cocina durante 2-3 minutos por cada lado teniendo cuidado que no se queme la soja.
6 ¡A COMER!
En un recipiente, agrega el tomate y el pepino restante.
Rocía con un chorrito de aceite de oliva y sazona al gusto con sal y pimienta. ¡Ya tienes tu ensalada griega!
Sirve el souvlaki con las patatas asadas, la ensalada griega y el tzatziki.
¡A disfrutar!
(para 1 persona)
Pepino
Los pepinos son originarios de la India. Su contenido en agua y vitaminas C y E y aceites esenciales la hacen idónea como hidratante y contra la retención de líquidos.
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