(Veggie) Seitán masala al horno con arroz y almendras

¡Un plato lleno de sabor que te transportará a Asia sin salir de tu cocina! Un plato realmente completo, muy rico en compuestos antioxidantes, fibra, potasio, magnesio, hierro y proteínas de alto valor biológico que te cargaran de energía y te ayudaran a mantener tu sistema inmunitario fuerte y sano.

Seitán (200g) (harina de trigo*, shoyu* (habas de soja*, trigo entero*, sal marina, aspergillus orizae y agua), alga kombu* y agua. Contiene gl), Arroz basmati, Yogur natural (Leche fresca pasteurizada (98.5%), leche en polvo desnatada y fermentos lácticos.), Almendras (30g), Tahin (sesamo), Tandoori Masala (Pimentón picante, comino, cilantro, canela, cardamomo, pimienta negra, ajo y clavo.), Garam Masala (canela · cardamomo · clavo · nuez moscada · pimienta · comino · laurel), Azafrán

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30 - 35 minutos

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Ingredientes

Seitán

Arroz basmati

Almendras

Yogur natural

Tahin

Azafrán

Tandoori Masala

Garam Masala

Utensilios

Horno · cuchillo · sartén · cazo

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Paso a Paso

1 PARA EMPEZAR

Precalienta el horno a 200 º. Pon a calentar una olla con agua a fuego fuerte. Cuando comience a hervir el agua añade el arroz y el azafrán. Cuece durante 10 minutos, prueba si está al punto y después escurre.

2 SALSEO

Prepara la salsa. Para ello coloca el yogur en un bol y añade las especias (tandoori, garam masala y el tahín) y remueve bien para que todo se integre.

3 UNTA

Haz algunos cortes en la carne de seitán para que el condimento penetre mejor y colócalas en el bol con el yogur y las especias. Usando las manos, frota bien todo el seitán con el yogur tandoori masala.

4 AL HORNO

En una bandeja con papel de horno coloca el seitán e introduce en el horno durante 20 min.

5 TUESTA

Pasado ese tiempo, el seitan tandoori casero debe de estar dorado y la salsa habrá formado una corteza o costra blanda. En una sartén coloca las almendras y tuéstalas durante aproximadamente 2-3 min. Añade las almendras al arroz.

6 A DISFRUTAR

Trocea el seitan y colócala encima del arroz.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
258,12Kcal / 1.079,98Kj

Grasas
8g
de las cuales Saturadas
2,43g

Hidratos de Carbono
27,03g
de los cuales Azúcares
1,46g

Proteinas
18,51g

Fibra
1,97g

Sal
1,28g

Almendras

Es uno de los frutos secos más beneficioso para los huesos gracias a su contenido en fósforo. Además aporta nutrientes para el sistema nervioso y el cerebro.

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