Salteado verde hindú

Una receta de las que te deja sin palabras de lo deliciosa que está, de lo rápida que se prepara y de lo nutritiva que es con ingredientes tan sencillos. Es por ejemplo una buena fuente de minerales, vitaminas y fitoquímicos que encontramos en los vegetales que lo acompañan, fundamentales para el normal funcionamiento del organismo. El toque especial lo aporta el yogur, fuente de probióticos (bacterias lácticas) que promueven la salud y la mejor absorción de nutrientes a nivel intestinal.

Carne picada de cerdo, Brócoli, Zanahoria, Yogur natural (Leche fresca pasteurizada (98.5%), leche en polvo desnatada y fermentos lácticos.), Guisantes cocidos (guisantes, agua, sal, aroma natural), Judias verdes, Lima, Chalotas, Pipas de calabaza, Hierbabuena fresca, Cilantro fresco, Panela, Comino molido, Pimentón picante, Jengibre molido

Ver más

10 - 15 minutos

ELIGE TU PLAN

Suscríbete al plan que más se adapte a ti y recibe recetas como ésta cada semana

Ingredientes

Carne picada de cerdo

Pimentón picante

Comino molido

Jengibre molido

Guisantes cocidos

Panela

Pipas de calabaza

Yogur natural

Hierbabuena fresca

Lima

Cilantro fresco

Brócoli

Judias verdes

Zanahoria

Chalotas

Utensilios

Sartén · bol · sal · aceite.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

Quita el bloqueo de pantalla automático en tu móvil para tener las manos libres

Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 AL FUEGO

Coloca una sartén a fuego medio con un poco de aceite de oliva. Pela y corta la chalota en juliana fina, el brócoli en ramilletes y agrégalos a la sartén. Rehoga 3 minutos.

2 CORTA

Pela y ralla la zanahoria con ayuda de un rallador o haciendo cubos con el cuchillo. Corta las judías en 3 trozos y añádelos junto con la carne picada a la sartén. Cocina 3 minutos más.

3 SAZONA

Escurre los guisantes, pica el cilantro y agrégalos a la sartén junto con las pipas de calabaza. Sazona con sal, el pimentón y la panela. Cocina 3 minutos más y retira del fuego.

4 EL ALIÑO

En un bol, añade el yogur junto con el comino y el jengibre en polvo (si no te van los sabores fuertes, puedes añadir menos cantidad de jengibre).

5 MÁS SABOR

Pica la hierbabuena muy fina y corta la lima por la mitad. Añade la hierbabuena y el zumo de lima al gusto sobre el yogur y mezcla muy bien para que todo se integre.

6 FINAL

Sirve el salteado acompañado de carne y verduras junto al aliño de yogur.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
414,97Kcal / 1.736,22Kj

Grasas
16,66g
de las cuales Saturadas
6,57g

Hidratos de Carbono
34,23g
de los cuales Azúcares
11,73g

Proteinas
26,52g

Fibra
11,02g

Sal
3,46g

Brócoli

El brócoli es rico en fibra, magnesio, ácido fólico y vitaminas A y C. Es un potente anticancerígeno. Contribuye a regular los niveles de colesterol.

DESCUBRE FOODINTHEBOX

Te enviamos a casa semanalmente una caja con sanas y sencillas recetas y todos los ingredientes frescos necesarios para tu cocinado.

VER PLANES NUTRICIONALES

10€ de regalo

Suscríbete y obtén descuento en tu primer pedido