Salteado de berenjena con dátiles

Receta perfecta que combina lo dulce y salado de manera saludable, refrescante y rápida. Rica en fibra, potasio, magnesio y antioxidantes, alimenta tu microbiota y mantienen saludables tus huesos y tejidos frente al envejecimiento.

Berenjena, Pimiento Rojo, Tomate frito casero grande (Tomate, aceite de oliva virgen extra, azúcar (7%) y sal), Cebolla, Dátiles sin hueso selección, Pipas de calabaza, Hierbabuena fresca

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10 - 15 minutos

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Ingredientes

Tomate frito casero

Pipas de calabaza

Dátiles sin hueso ecológico

Hierbabuena fresca

Berenjena

Pimiento Rojo

Cebolla

Utensilios

Sartén · sal · aceite.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Paso a Paso

1 COMENZAMOS

Corta la cebolla y el pimiento en dados grandes.

2 ¡CALIENTE!

Coloca una sartén grande al fuego con un poco de aceite. Rehoga la cebolla y el pimiento por 3 minutos.

3 VAMOS BIEN

Mientras, corta la berenjena en dados medianos, agrégalos a la sartén y cocina por 3 minutos más.

4 EL CROCANTE

Corta los dátiles en cuadrados pequeños y añádelos a la sartén junto con las pipas de calabaza.

5 YA CASI

Pica la hierbabuena y agrégala a la sartén. Mezcla muy bien hasta que todo se integre.

6 ¡SABOR!

Por último, añade el tomate frito y cocina por 2 minutos más. ¡Listo!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
581,39Kcal / 2.432,54Kj

Grasas
22,42g
de las cuales Saturadas
2,39g

Hidratos de Carbono
68,19g
de los cuales Azúcares
38,69g

Proteinas
14,5g

Fibra
24,41g

Sal
0,13g

Dátil.

Son una excelente fuente de energía para el cerebro y para el cuerpo. Su sabor dulce hace que se utilicen para aliviar los antojos de azúcar y como sustitutivo en repostería saludable.

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