Salteado de berenjena con dátiles
Receta perfecta que combina lo dulce y salado de manera saludable, refrescante y rápida. Rica en fibra, potasio, magnesio y antioxidantes, alimenta tu microbiota y mantienen saludables tus huesos y tejidos frente al envejecimiento.
Berenjena, Tomate frito casero grande (Tomate, aceite de oliva virgen extra, azúcar (7%) y sal), Cebolla, Pimiento Rojo, Dátiles sin hueso selección, Pipas de calabaza, Hierbabuena fresca
Ingredientes
Dátiles sin hueso ecológico
Tomate frito casero
Pipas de calabaza
Hierbabuena fresca
Berenjena
Pimiento Rojo
Cebolla
Utensilios
Sartén · sal · aceite.
Consejos antes de comenzar
Lávate las manos y la fruta y verdura
Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)
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Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂
Paso a Paso
1 COMENZAMOS
Corta la cebolla y el pimiento en dados grandes.
2 ¡CALIENTE!
Coloca una sartén grande al fuego con un poco de aceite. Rehoga la cebolla y el pimiento por 3 minutos.
3 VAMOS BIEN
Mientras, corta la berenjena en dados medianos, agrégalos a la sartén y cocina por 3 minutos más.
4 EL CROCANTE
Corta los dátiles en cuadrados pequeños y añádelos a la sartén junto con las pipas de calabaza.
5 YA CASI
Pica la hierbabuena y agrégala a la sartén. Mezcla muy bien hasta que todo se integre.
6 ¡SABOR!
Por último, añade el tomate frito y cocina por 2 minutos más. ¡Listo!
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
(para 1 persona)
Dátil.
Son una excelente fuente de energía para el cerebro y para el cuerpo. Su sabor dulce hace que se utilicen para aliviar los antojos de azúcar y como sustitutivo en repostería saludable.
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