Salmón con ensalada de tomate y hierbabuena

Para cualquier época del año... una ensalada fresca que alimenta. Y para que no sea lo de siempre, esta vez con zumaque que aporta sabor y nutrientes diferentes.

Tomate rama, Salmón fresco lomo sin piel (0,300), Pepino, Pimiento Rojo, Cebolla francesa, Hierbabuena fresca, Zumaque

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10 - 15 minutos

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Ingredientes

Tomate

Pepino

Pimiento Rojo

Cebolla francesa

Hierbabuena fresca

Zumaque

Salmón fresco

Utensilios

Sartén · bol · sal · aceite.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 TODO AL ROJO

Corta el tomate por la mitad y luego cada mitad en 4-6 trozos. Corta el pimiento en finas tiras.

2 JULIANA CORTA

Corta el pepino en dados medianos. Corta la cebolla en juliana fina.

3 AL FUEGO

Pon una sartén a fuego medio con un chorrito de aceite. Una vez esté caliente añade el salmón y saltea durante 2-3 minutos por cada lado. Salpimenta.

4 FRESCA

Pica la hierbabuena. En un vaso o bol añade un dedo de aceite de oliva, la hierbabuena picada, el zumaque y una pizca de sal. Mezcla todo bien, este es tu aliño.

5 A LOS PLATOS

En bol o en los platos, mezcla todas las verduras con el aliño.

6 FIN

Por último emplata el salmón y disfrútalo junto con la ensalada.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
667,93Kcal / 2.794,63Kj

Grasas
20,61g
de las cuales Saturadas
4,45g

Hidratos de Carbono
40,97g
de los cuales Azúcares
19g

Proteinas
73,56g

Fibra
12,17g

Sal
g

Hierbabuena.

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