Directo al verano con éste plato tan fresco, colorido y tropical, perfecto para toda la familia. Con el mango y el toque de lima cambia todo y además nos beneficia con vitaminas C, E, flavonoides, beta-caroteno, niacina, calcio, hierro, magnesio y potasio.
Contramuslos de pollo de corral, Aguacate, Cogollo lechuga, Cebolla morada, Melocotón, Lima, Cilantro fresco
10 - 15 minutos
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Contramuslos de pollo
Aguacate
Cogollo lechuga
Cebolla morada
Cilantro fresco
Lima
Melocotón
Sartén · bol · sal · aceite.
1 SIN LLORAR
Corta la cebolla en juliana fina. Coloca la cebolla en un bol y rellénala con el agua más fría que puedas, si tienes hielos añade también. Deja reposar en la nevera si has puesto hielo y en el congelador si no has puesto hielos. Esto hará que la cebolla suavice algo su sabor. Pica el cilantro.
2 AL FUEGO
Pon una sartén a fuego medio con un chorrito de aceite. Corta el pollo en dados de unos 2-3 cm. Añade el pollo a la sartén y cocina durante 4-5 minutos. Una vez listo reserva.
3 LO TROPICAL
Separa las hojas del cogollo, lávalas y deja escurriendo. El hueso del mango es plano y se encuentra a lo largo de su eje longitudinal. Pela el mango y corta los dos lados que no contienen hueso y a continuación rodea con el cuchillo el hueso para extraer la carne restante. Córtalo en dados.
4 MÁS SABOR
Corta el aguacate en dados, para ello lo mejor es cortarlo por la mitad longitudinalmente y retirar el hueso. Después, dibuja con un cuchillo, sin atravesar la piel, los dados en al aguacate y retira con una cuchara.
5 EL TOQUE
Exprime la mitad de la lima en un bol, añade la cebolla escurrida, el mango y el cilantro, este es tu guacamole de mango.
6 BUEN ROLLO
En la hojas escurridas coloca el pollo, el guacamole de mango y el aguacate. Si te gusta el sabor cítrico, parte la lima en cuartos y exprímela sobre tus rollitos.
(para 1 persona)
Cilantro.
Se usa tanto la raíz, como semillas y la hoja. Con propiedades desintoxicantes, antiinflamatorias y antiinfecciosas. Se usa contra la artritis, la anemia, el colesterol y los altibajos hormonales.
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