Pollo tandoori con verduras

Una forma diferente de tomar coliflor y...¡un sabor inigualable! Alucina con las propiedades saciantes y cardio protectoras del la leche de coco, y la jugosidad que aporta al pollo, fuente de vitaminas del grupo B, indispensables para que el organismo pueda funcionar correctamente y para que obtenga la energía necesaria de los alimentos y así poder distribuirla por los diferentes tejidos y órganos.

Coliflor, Pechuga de pollo de corral, Leche de coco 400ml (coco 60%, agua), Calabacín, Cebolla, Limón, Ajo, Cilantro fresco, Comino molido, Tandoori Masala (coriandro, alholva (fenogreco), canela, cardamomo, cayena, comino, pimienta, jengibre, clavo, ajo, laurel, nuez moscada, apio, sal y aceite de limón. )

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15 - 20 minutos

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Ingredientes

Pechuga de pollo de corral

Comino molido

Tandoori Masala

Leche de coco

Ajo blanco

Cilantro fresco

Calabacín

Limón

Cebolla

Coliflor

Utensilios

Rallador · batidora · sartén · aceite de oliva · sal.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 ALLÁ VAMOS

Pela y pica el ajo en dados finos.
Corta el calabacín en medias lunas.
Pela y corta la cebolla en juliana fina (tiras).
Corta el pollo en dados de 2x2 cm aproximadamente.

2 ¡A LA SARTÉN!

Pon una sartén a calentar con un chorrito de aceite de oliva a fuego medio.
Cuando esté caliente, añade la cebolla junto con una pizca de sal y cocina 2 minutos.
Después, añade el calabacín y cocina un par de minutos más. Mientras sigue con la coliflor.

3 UN ARROZ DIFERENTE

Ralla la coliflor intentando coger un bloque lo más grande posible para que te resulte más fácil.
Si tienes una licuadora potente también puedes meterla dentro.

4 CASI LO TIENES...

Añade a la sartén los dados de pollo junto con una pizca de sal y cocina hasta que tomen un aspecto dorado. Seguidamente, añade el arroz de coliflor y mezcla todo. Deja cocinar 1 minuto más mientras sigues con la salsa

5 SALSA TANDOORI

En un vaso de batidora, o un bol, añade la leche de coco, el comino, el ajo picado, las especias tandoori y un chorrito de aceite de oliva. Parte el limón a la mitad y exprime el jugo de una de las mitades sobre el resto de ingredientes.
Bate o remueve todo hasta obtener una textura homogénea y... ¡ya tienes tu salsa tandoori!

6 ¡LISTO!

Añade la salsa tandoori a la sartén, mezcla todo y deja reducir un par de minutos.
Sirve tu pollo con las verduras y el arroz de coliflor y decora con unas hojas de cilantro.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
708,66Kcal / 2.965,05Kj

Grasas
45,04g
de las cuales Saturadas
35,68g

Hidratos de Carbono
31,17g
de los cuales Azúcares
14,08g

Proteinas
40,12g

Fibra
9,06g

Sal
1,18g

Comino molido

Es una especia originaria de Oriente Medio. Es medicinal para el sistema digestivo, favorece la digestión, reduce los gases y las fermentaciones intestinales. Además ayuda a prevenir el cáncer de colon.

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