Ensalada de pollo glaseado

¿Estas cansado de comer pechuga de pollo siempre de la misma manera? Pues entonces prueba está deliciosa receta que va activar tu metabolismo y rendimiento gracias al alto contenido en niacina (vitamina B3), presente en la carne de pollo.

Pechuga de pollo de corral grande, Mezclum lechugas (canónigos, espinacas, brotes lechugas), Lima, Mantequilla (nata, leche, fermentos), Salsa de soja (Agua, habas de soja, sal, vinagre de alcohol.), Miel, Pasta de curry amarilla (chili rojo deshidratado, hierba de limon, ajo, chalota, sal, piel de lima kaffir, galanga, semilla de cilantro, comino.), Cilantro fresco (20g), Cacahuetes (35g)

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10 - 15 minutos

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Ingredientes

Pechuga de pollo de corral grande

Pasta de curry amarilla

Mantequilla

Salsa de soja

Miel

Cacahuetes pelados

Lima

Cilantro fresco

Mezclum lechugas

Utensilios

Bol · Sartén · rallador.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 LIMA LA LIMA

Ralla la lima en un plato hondo o bol y reserva.
A continuación exprime la lima en un vaso y reserva. Corta la pechuga en dos filetes.

2 DALE UN TOQUE EXÓTICO

Funde la mantequilla en un cazo.
Retira del fuego, añade la pasta de curry, la salsa de soja (tamari), la miel, sal al gusto y la ralladura de lima al cazo. Remueve hasta conseguir una mezcla uniforme.

3 SALSEAMOS EL POLLO

Reserva la mitad de la mezcla para aliñar la ensalada y sobre un plato impregna el pollo con la mezcla anterior.

4 A LA SARTÉN

Calienta una sartén a fuego medio y cocina el pollo por todos lados hasta que esté bien hecho, unos 3-5 minutos en total.

5 TERMINA EL ALIÑO

Mientras, añade el zumo de la lima a la mezcla que reservaste anteriormente.

6 ¡A COMER!

Emplata el pollo y el mezclum junto con los cacahuetes pelados.
Termina aliñando con la mezcla de curry, lima y las hojas de cilantro.
Disfruta mezclando todo junto.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
427,69Kcal / 1.789,47Kj

Grasas
20,3g
de las cuales Saturadas
8,04g

Hidratos de Carbono
21,15g
de los cuales Azúcares
9,37g

Proteinas
37,45g

Fibra
5,27g

Sal
2,05g

Pasta de curry amarillo

Se caracteriza por contener especias de alto valor nutritivo e incluso medicinal. Con propiedades antiinflamatorias, antibióticas y digestivas.

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