Name: Pollo con ensalada de kale con cítricos
Total time: 15 min
Yield: 2 personas
Ingredients: Col kale; Brotes espinaca; Naranja; Rabanitos; Tomate cherry; Zathar; Contramuslos de pollo

Pollo con ensalada de kale con cítricos

Algo básico pero que siempre salva: una ensalada... y con naranja para ese toque dulce y muy saludable que todos queremos tener en nuestras vidas. Y lo mejor, acompañada del mejor pollo para que todos queden contentos.

Contramuslos de pollo, Naranja, Col kale, Tomate cherry, Brotes espinaca, Rabanitos, Zathar (Zumaque, sésamo blanco, sésamo dorado, tomillo y sal.)

10 - 15 minutos

ELIGE TU PLAN

Suscríbete al plan que más se adapte a ti y recibe recetas como ésta cada semana

Ingredientes

Col kale

Brotes espinaca

Naranja

Rabanitos

Tomate cherry

Zathar

Contramuslos de pollo

Utensilios

Sartén · bol · sal · aceite.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

Quita el bloqueo de pantalla automático en tu móvil para tener las manos libres

Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 CORTA

Elimina el tronco central más grueso del kale y trocéalo en trozos más pequeños.
Corta los rabanitos en rodajas.

2 CALIENTE CALIENTE

Pon una sartén a fuego medio con un chorrito de aceite.
Una vez esté caliente añade el pollo y cocina durante 2-3 minutos por cada lado.

3 ORANGE

Pela la naranja.
Trocea 3/4 de la naranja en dados y reserva 1/4.

4 ALIÑANDO

En un vaso o bol exprime el cuarto de naranja que has reservado.
Añade un dedo de aceite de oliva, el zatar y remueve bien.
Ya tienes tu aliño.

5 ENSALADITA

En un plato coloca las espinacas, el kale, los rabanitos y la naranja.
Aliña con tu aliño cítrico.

6 MEJOR PARTE

Emplata el pollo, añade sal al gusto y acompaña con la ensalada.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos

1.310,31Kcal / 5.482,34Kj

Grasas

18,65g

de las cuales Saturadas

2,92g

Hidratos de Carbono

185,32g

de los cuales Azúcares

125,1g

Proteinas

100,29g

Fibra

Sal

5,61g

Rabanitos.

Ricos en vitamina C y antioxidantes. Su contenido en potasio los dota de cualidad diurética. Estimulan la función del hígado y ayudan en la digestión de las grasas.