Name: Pollo al horno al estilo hindú
Total time: 30 min
Yield: 2 personas
Ingredients: Contramuslos de pollo; Patata; Brotes espinaca; Yogur natural; Cúrcuma molida; Cebolla; Jengibre fresco; Ajo blanco; Curry indio

Pollo al horno al estilo hindú

¡Súper rápido, súper sabroso! Disfruta de este pollo marinado y de las propiedades antiinflamatorias e inmunes del curry y jengibre. Además lo hemos acompañado con espinacas y yogur, aportando propiedades prebióticas y probióticas en tu microbiota intestinal.

Contramuslos de pollo, Patata, Cebolla, Yogur natural (Leche fresca pasteurizada (98.5%), leche en polvo desnatada y fermentos lácticos.), Brotes espinaca, Jengibre fresco, Ajo, Cúrcuma molida, Curry en polvo (comino, jengibre en polvo, semillas de cilantro, canela, cúrcuma, nuez moscada, granos de mostaza, pimienta, cardamomo)

25 - 30 minutos

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Ingredientes

Contramuslos de pollo

Patata

Brotes espinaca

Yogur natural

Cúrcuma molida

Cebolla

Jengibre fresco

Ajo blanco

Curry indio

Utensilios

Bol · rallador · bandeja de horno · aceite de oliva · sal.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 PREPARA

Precalienta el horno a 200ºC.
Lava y corta las patatas en dados medianos.
Pela y corta las cebollas en gajos.
Chafa los ajos con el cuchillo pero no retires la piel.

2 AL HORNO

En una bandeja de horno, coloca los dados de patata y los gajos de cebolla junto con un chorro de aceite de oliva. Espolvorea la cúrcuma por encima junto con una pizca de sal y mezcla todo para que se impregnen bien los ingredientes. Deja un hueco en la bandeja para el resto de ingredientes. Introduce la bandeja en el horno mientras continúas con la receta.

3 MARINADO HINDÚ

Pela y corta muy finamente (o ralla) el jengibre.
En un bol, añade el jengibre picado o rallado, un yogur, el curry y dos cucharadas soperas de aceite de oliva. Mezcla todo y añade los filetes de contramuslo al bol. Deja marinar un par de minutos.

4 REPETIMOS

Saca la bandeja del horno y añade los ajos junto con el pollo y el resto del marinado.
Introduce la bandeja en el horno 20 minutos.

5 LO VERDE

Una vez hayan pasado 20 minutos, saca la bandeja del horno, hazle un hueco a las espinacas e introduce de nuevo 5 minutos más.

6 ¡LISTO!

Sirve el pollo con las patatas y las verduras y acompaña con el otro yogur natural.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos

3.803,74Kcal / 15.914,85Kj

Grasas

215,3g

de las cuales Saturadas

28,14g

Hidratos de Carbono

178,96g

de los cuales Azúcares

29,21g

Proteinas

271,95g

Fibra

31,21g

Sal

11,63g

Cúrcuma

Propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, hepatoprotectora, renoprotectora y contra el cáncer. Ayuda a la digestión de las grasas, y es un remedio contra las digestiones pesadas.