La parmigiana di melanzane (berenjena) es típica de la gastronomía siciliana. Una fantástica forma de meter fibra y minerales sustituyendo la pasta de lasaña por berenjena, y siendo un aporte proteico muy bueno y bajo en grasa el de la soja texturizada.
Berenjena, Tomate frito casero grande (Tomate, aceite de oliva virgen extra, azúcar (7%) y sal), Cebolla, Zanahoria, soja texturizada fina, Queso mozzarella rallado, apio, Romero hoja, Tomillo hojas secas
20 - 25 minutos
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Romero hoja
Tomillo hojas secas
Soja texturizada
Tomate frito casero
Queso mozzarella rallado
Cebolla
Zanahoria
Apio
Berenjena
Horno · recipiente para horno · sartén · aceite de oliva · sal.
1 LAMINA
Pon a calentar el horno a 200ºC.
Lava y corta las berenjenas en rodajas finas.
2 GOLPE DE CALOR
En un recipiente de horno, coloca las berenjenas con un chorrito de aceite de oliva e introduce en el horno hasta que acabes el paso 5.
Unta la bandeja de aceite o usa papel de horno para que no se peguen las berenjenas.
3 A CORTAR
Pon la soja texturizada a remojo.
Corta el apio en láminas finas.
Pela la zanahoria, pártela en 4 tiras longitudinales y luego en láminas finas.
Corta la cebolla en dados medianos.
4 SARTENAZO
Pon una sartén a fuego medio con un chorrito de aceite.
Una vez esté caliente, añade todas las verduras que has picado antes y cocina durante 4-5 minutos.
5 EL TOQUE
Cuela y añade la soja texturizada y cocina durante 1 minuto.
Añade el romero y el tomillo y remueve durante 1 minuto más. Añade el tomate frito, introduce tres dedos de agua en la lata, remueve un poco para limpiar todo los restos de tomate y añade el agua a la sartén. Remueve todo, baja un poco el fuego y cocina durante un par de minutos.
6 A MONTAR
Saca las berenjenas del horno y no lo apagues. Ve sacando las rodajas del recipiente con cuidado de no quemarte.
Haz capas de berenjena con salsa entre medias, pero ten cuidado de no quedarte corto de ninguna de las dos.
Para finalizar espolvorea el queso por encima e introduce en el horno para gratinar.
(para 1 persona)
Soja texturizada
Se obtiene de la cáscara de la soja. Por su semejanza, se usa como sustitutivo de la carne en platos vegetarianos. Su interés reside en su alto contenido en proteínas y bajo nivel de grasas.
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