Para 2 Personas

Pack semanal de porridges

trigo sarraceno integral, Plátano, Manzana, Fresa, Nueces peladas, Cacao en polvo, Coco rallado, Chía, Canela molida

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15 - 20 minutos

Ingredientes

Copos de avena integral bio

Fresas

Chía

Coco rallado

Plátano

Cacao en polvo

Nueces peladas

Manzana

Canela

Utensilios

·

Olla · bol · cuchillo

Paso a Paso

1 PORRIDGE

Pon una olla con agua a fuego medio bajo. Añade el trigo sarraceno y el doble de agua que de trigo. Añade un pizca de sal. Esta es la forma tradicional pero si te gusta más dulce puedes añadirle miel o panela. Cuece durante 10-15 minutos removiendo asiduamente. Una vez se haya secado el agua añade leche y cuece 5 minutos más

2 DÍA 1

Porridge de chia, coco y fresas. Corta dos tercios de las fresas en láminas o en dados. Mezcla las fresas con la avena, la chía y el coco rallado.

3 DÍA 2

Porridge de fresa y plátano. Corta la mitad de los plátanos en rodajas y un tercio de las fresas en láminas o en dados. Mezcla junto con las fresas y el plátano.

4 DÍA 3

Porridge de platano y nueces. Corta los plátanos restantes en rodajas. Añade las nueces y mezcla

5 DÍA 4

Porridge de manzana y canela. Corta la manzana en láminas o en dados. Mezcla la canela y la manzana.

6 DÍA 5

Porridge de cacao. Mezcla el cacao en polvo con el porridge removiendo bien. Puedes añadir algo de leche o algún edulcorante natural.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 2 personas)

Valores energéticos
2.789,42Kcal / 11.670,94Kj

Grasas
77,77g
de las cuales Saturadas
12,56g

Hidratos de Carbono
362,56g
de los cuales Azúcares
89,57g

Proteinas
104,65g

Fibra
110,33g

Sal
0,09g

Trigo sarraceno

El trigo sarraceno es un pseudocereal muy beneficioso tanto por su aporte de proteínas como de grasas saludables. Además aporta buenas cantidades de vitaminas y minerales.

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