¡Te traemos una variación de la típica Musaka griega, ahora veggie! Es un plato muy completo, lleno de energía y saludable. Rico en minerales, proteínas y fibra que ejercen un efecto cardio-protector y mantienen las estructuras celulares fuertes y sanas.
Patata, Tomate frito casero grande (Tomate, aceite de oliva virgen extra, azúcar (7%) y sal), Berenjena, Cebolla, soja texturizada fina, Queso emmental rallado (leche de vaca pasteuzizada, sal, fermentos.), Zanahoria, Ajo, Tomillo hojas secas, Orégano seco
30 - 35 minutos
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Tomillo hojas secas
Orégano seco
Soja texturizada
Queso emmental rallado
Tomate frito casero
Berenjena
Patata
Zanahoria
Ajo blanco
Cebolla
Olla · sartén · molde · aceite de oliva · sal.
1 BERENJENAS
En una olla, pon agua a calentar con un poco de sal. Precalienta el horno a 180ºC. Corta la berenjena en rodajas. En una bandeja de horno, con papel vegetal para no ensuciar mucho, coloca las rodajas de berenjena e introduce en el horno mientras continúas con la receta. En un cuenco o bol, pon a hidratar la soja texturizada durante 8 minutos. Pasado este tiempo, escurre y reserva.
2 CUECE LAS PATATAS
Cuando el agua de la olla rompa a hervir, incorpora las patatas en rodajas y deja cocer durante 8 minutos. Reserva.
3 ¡A CORTAR!
Pela y pica la cebolla en dados finos.
Pela y corta el ajo en rodajas.
Pela y ralla la zanahoria.
Pela y corta las patatas en rodajas finas.
4 SORFÍE
En una sartén, pon un chorrito de aceite de oliva a calentar a fuego medio-alto.
Añade la cebolla, el ajo y sofríe durante 2 minutos. Después, añade la zanahoria rallada junto con la soja texturizada, sazona y deja cocinar otros 3-4 minutos más.
Incorpora el orégano y el tomillo, mezcla y por último, añade el tomate frito.
Deja cocinar 2 minutos y aparta.
5 MUSAKA
Ahora, ¡a montar! En el recipiente donde vayas a hornear todo, no muy grande para poder hacer más de un piso, coloca en la base un chorrito de aceite de oliva para que no se peguen las verduras. A continuación, coloca las berenjenas en rodajas. Sobre ellas, el sofrito y, después, las patatas cocidas en rodajas. Repite este proceso una vez más.
6 AL HORNO
Añade el queso rallado por encima. Mete la musaka en el horno y deja cocinar durante 10-15 minutos aproximadamente con calor arriba y abajo. Una vez pasado este tiempo, ¡solo tienes que servir!
(para 1 persona)
Se obtiene de la cáscara de la soja. Por su semejanza, se usa como sustitutivo de la carne en platos vegetarianos. Su interés reside en su alto contenido en proteínas y bajo nivel de grasas.
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