La rica salsa canaria se llama mojo picón, mojo picón....pues sí, hoy te traemos una receta muy sencilla pero a la vez muy nutritiva, ya que está repleta de minerales como el magnesio y hierro, encargados de la señalización muscular y formación ósea.
Patata, Lomos de merluza, Almendras (80g), Romero hoja, Mojo picón (Está compuesta de comino, cayena, cilantro, pimentón dulce y sal.)
10 - 15 minutos
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Merluza
Patata
Almendras
Romero hoja
Mojo picón (1/2tsp)
Sartén · microondas · papel de horno · sal · aceite.
1 CORTA
Tienes dos opciones para hacer las patatas, al microondas o al horno, si eliges horno, precaliéntalo a 200ºC. Pela o lava muy bien las patatas. Córtalas en dados de unos 2cm.
2 PAPILLOTE
Horno: Coloca las patatas en una bandeja o recipiente de horno, con papel vegetal para ensuciar menos, e introduce durante 25-30 minutos. Micro: Usando papel vegetal, haz un papillote con las patatas añadiendo previamente aceite y sal. Introduce en el microondas 5-6 minutos a máxima potencia.
3 CALIENTE
Cuando a las patatas les falten 5 minutos coloca una sartén a fuego medio con un chorrito de aceite. Una vez caliente añade la merluza y cocina durante 2-3 minutos por cada lado. Mientras sigue con el mojo.
4 LA RICA SALSA CANARIA
Sin sacar de la bolsa chafa las almendras con un vaso. En un bol o vaso añade las almendras picadas, un dedo de aceite de oliva por comensal, el romero y el mojo picón. Añade sal y mezcla todo bien.
5 TOQUE
Una vez esté lista la merluza, sácala de la sartén. Si has elegido hacer la patata al micro, sube el fuego y, en la misma sartén, añádelas un par de minutos para darles un toque dorado.
6 DISFRUTA
Emplata todo junto y aliña con el mojo picón.
(para 1 persona)
Almendras.
Es uno de los frutos secos más benficioso para los huesos gracias a su contenido en fósforo. Además aporta nutrientes para el sistema nervioso y el cerebro.
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