(Vegan) Fusilli de garbanzo con albondigas a la manzana

¡La receta perfecta para toda la familia! ¿El ingrediente secreto? El toque acido de la manzana rallada junto con la carne de cerdo.Los fusilli de garbanzo son fuente de fibra, que promueve la salud digestiva y cardiovascular.

Tomate frito (Tomate, aceite de oliva virgen extra, azúcar (7%) y sal), Fusili de garbanzos (Harina de garbanzo* *De cultivo ecológico), Cebolla, Manzana, soja texturizada fina, Pan rallado (Harina de trigo, agua, levadura, sal), Rallado vegano sabor mozzarella (agua, aceite de coco no hidrogenado 24%, almidón modificado, almidón, sal marina, aroma a cheddar, extracto de aceituna, B-caroteno, vitamina B12.), Albahaca fresca, Ajo, Hierbas provenzales (Tomillo, mejorana, orégano, romero, albahaca, hinojo, estragón)

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25 - 30 minutos

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Ingredientes

Tomate frito casero

Fusili de garbanzos

Cebolla

Ajo blanco

Manzana

Soja texturizada fina

Pan rallado

Rallado vegano sabor queso original

Albahaca fresca

Hierbas provenzales

Utensilios

Bol grande · rallador · cazo · sartén · aceite de oliva · sal.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 ¡AL LÍO!

Pon una olla con agua a hervir. En un bol grande, coloca la soja texturizada y vierte agua caliente sobre ella, hasta cubrir. Rehidrata 5 minutos. Mientras pela y ralla la manzana. Escurre la soja texturizada y añádela a un plato junto a la manzana rallada, el pan rallado, el queso vegano, las hierbas provenzales y una pizca de sal. Mezcla todo.

2 ALBÓNDIGAS

Divide la mezcla con la soja texturizada en pequeñas albóndigas dándole forma con tus manos.

3 A LA SARTÉN

Pon una sartén con un chorrito de aceite de oliva a calentar a fuego medio. Cuando esté caliente, añade las albóndigas y cocina 3-4 minutos.

4 CUECE LA PASTA

Una vez rompa el agua a hervir, añade la pasta y deja cocer durante 8 minutos. Después, escurre y reserva.

5 CORTA

Pela y pica en dados finos la cebolla. Pela y pica en dados finos el ajo. En la misma sartén donde cocinaste las albóndigas, añade un chorrito de aceite y cuando esté caliente, cocina la cebolla y el ajo a fuego medio durante 4-5 minutos. Mientras, pica la albahaca.

6 ¡LISTO!

Una vez esté la cebolla tierna, añade el tomate frito y las albóndigas previamente cocinadas a la sartén. Deja cocinar todo un par de minutos y después, agrega la albahaca junto con la pasta y mezcla todo. Sirve en tu plato la pasta con las albóndigas.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
898,79Kcal / 3.760,55Kj

Grasas
21,27g
de las cuales Saturadas
5,35g

Hidratos de Carbono
124,35g
de los cuales Azúcares
41,16g

Proteinas
42,19g

Fibra
20,6g

Sal
0,39g

Manzana

La manzana es 85% agua y el resto son hidratos de carbono, vitaminas (A, B1, B1, C y E) y minerales (potasio). Ayuda a combatir el estreñimiento y purifica el cuerpo por su efecto detoxificante.

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