La rica salsa canaria se llama mojo picón, mojo picón....pues sí, hoy te traemos una receta muy sencilla pero a la vez muy nutritiva, ya que está repleta de minerales como el magnesio y hierro, encargados de la señalización muscular y formación ósea.
Zanahoria, Lomos de merluza, Patata, Almendras (80g), Romero hoja, Mojo picón (Está compuesta de comino, cayena, cilantro, pimentón dulce y sal.)
10 - 15 minutos
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Merluza
Patata
Zanahoria
Almendras
Romero hoja
Mojo picón (1/2tsp)
Sartén · microondas · papel de horno · sal · aceite.
1 CORTA
Tienes dos opciones para hacer la zanahoria y la patata: al microondas o al horno. Si eliges horno, precaliéntalo a 200ºC. Pela o lava muy bien tanto la zanahoria como la patata. Corta la patata en dados, y la zanahoria, en bastones
2 PAPILLOTE
Horno: Coloca la zanahoria y la patata en una bandeja o recipiente de horno, con papel vegetal para ensuciar menos, e introduce durante 25-30 minutos. Micro: Usando papel vegetal, haz un papillote con la zanahoria y la patata añadiendo previamente aceite y sal. Introduce en el microondas 5-6 minutos a máxima potencia.
3 CALIENTE
Cuando a la zanahoria le falten 5 minutos, coloca una sartén a fuego medio con un chorrito de aceite. Una vez caliente añade la merluza y cocina durante 2-3 minutos por cada lado. Mientras sigue con el mojo.
4 LA RICA SALSA CANARIA
Sin sacar de la bolsa chafa las almendras con un vaso. En un bol o vaso añade las almendras picadas, un dedo de aceite de oliva por comensal, el romero y el mojo picón. Añade sal y mezcla todo bien.
5 TOQUE
Una vez esté lista la merluza, sácala de la sartén. Si has elegido hacer la zanahoria y la patata al micro, sube el fuego y, en la misma sartén, añádelas un par de minutos para darles un toque dorado.
6 DISFRUTA
Emplata todo junto con la guarnición y aliña con el mojo picón.
(para 1 persona)
Almendras.
Es uno de los frutos secos más benficioso para los huesos gracias a su contenido en fósforo. Además aporta nutrientes para el sistema nervioso y el cerebro.
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