¡Sabíamos que lo estabais esperando! Desde Foodinthebox os traemos unos tacos mexicanos saludables, veggies y repletos de vitaminas A, E y C. Estas promueven la salud ocular, sistema inmune y protegen de la oxidación celular producida por la contaminación y el envejecimiento. Los garbanzos son una fuente excelente de fibra, proteínas vegetales y minerales como el calcio.
Lechuga iceberg, Garbanzos cocidos (Ingredientes: Garbanzo. agua.sal. antioxidantes (E-385 y metabisulfito sódico)), Boniato, Aguacate, Cebolla, Yogur natural (Leche fresca pasteurizada (98.5%), leche en polvo desnatada y fermentos lácticos.), Lima, Miel, Cilantro fresco, Ajo, Comino molido
35 - 40 minutos
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Garbanzos cocidos
Boniato
Cebolla
Lima
Aguacate
Lechuga iceberg
Yogur natural
Ajo blanco
Miel
Cilantro fresco
Comino molido
Horno (bandeja de horno) · sartén · bol · aceite de oliva · sal · pimienta.
1 ¡EMPEZAMOS!
Pon el horno a calentar a 200ºC.
Pela y corta el boniato en dados pequeños.
Colócalos en una bandeja de horno, rocíalos con un chorrito de aceite de oliva y dale un toque de sal y pimienta.
Introduce la bandeja en el horno durante 20-25 minutos o hasta que estén tiernos y dorados.
2 CUCHILLO... ¡ALLÁ VAMOS!
Pela y pica la cebolla en juliana (tiras).
Retira los tallos del cilantro y pica sus hojas.
Pela y pica el ajo en dados muy pequeños.
Ralla la cáscara de la lima y córtala en dos mitades.
Lava con agua fría y escurre los garbanzos.
3 SALTEA
Calienta un chorrito de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Cuando esté caliente, añade la cebolla junto con una pizca de sal y cocina durante 3-4 minutos. Después, agrega el ajo picado, los garbanzos cocidos, otro toque de sal y pimienta y cocina 3-4 minutos más.
4 TOQUE DE SABOR
Saca el boniato del horno. ¡Ha llegado su turno!
Añádelo a la sartén junto con la miel, el comino y el jugo de una mitad de la lima exprimido con tus manos y deja cocinar 2 minutos más.
5 AGUACATE
Parte el aguacate a la mitad. Pela y corta una de las dos mitades en rodajas finas y reserva. Pela y pica la otra mitad en dados muy pequeños y añádelos a un bol. Incorpora al bol el yogur griego, el jugo de la otra mitad de la lima al gusto y su ralladura. Remueve y machaca todo con un tenedor hasta tener una mezcla homogénea. Condimenta con sal y pimienta al gusto.
6 TACOS EN 3,2,1...
Extiende la crema de aguacate sobre las hojas de lechuga. Añade el relleno, las rodajas de aguacate y el cilantro picado al gusto. ¡Listo!
(para 1 persona)
Se usa tanto la raíz, como semillas y la hoja. Con propiedades desintoxicantes, antiinflamatorias y antiinfecciosas. Se usa contra la artritis, la anemia, el colesterol y los altibajos hormonales.
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