Coge la ola de esta nueva moda para alimentarte rico y saludable. Te proponemos una ensalada rica en fibra, minerales y proteínas procedentes del trigo sarraceno. Las vitaminas C, K y E en los vegetales de hoja verde oscuro son imprescindibles para proteger tus huesos y sistema inmune.
Brócoli, Aguacate, Pera, Queso feta, Brotes espinaca, Chalotas, Nueces peladas (30g), mostaza (Agua, semillas de mostaza 19%, vinagre de alcohol, sal, azúcar, especias.), Vinagre balsámico de módena (Vinagre de vino, antioxidante E-220 (sulfitos).), Canela molida
15 - 20 minutos
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Aguacate
Pera
Brócoli
Chalotas
Queso feta
Nueces peladas
Brotes espinaca
Mostaza
Vinagre de módena
Canela
Sartén · Cazo · Aceite · Sal · Pimienta
1 GREEN POWER
Pon una sartén a fuego medio con un chorrito de aceite Corta el brócoli en ramilletes pequeños. Cuando esté caliente, añade el brócoli, sazona al gusto y saltea durante 4-5 minutos.
2 CORTA
Mientras tanto, pela y corta en dados la pera, y la chalota, en láminas.
3 A LA SARTÉN
Añade las chalotas y la pera a la sartén, junto con los brotes de espinaca, dale un toque de sal y saltea un par de minutos más.
4 AGUACATEERR
Mientras corta el aguacate por la mitad y quita el hueso usando el cuchillo. Ahora, córtalo en dados. Un truco para hacerlo más sencillo es "dibujar" los dados en el aguacate cortando con el cuchillo sin llegar a atravesar la piel y luego sacar el aguacate usando una cuchara. Te saldrán ya los dados troceados.
5 LA SALSA SECRETA
Mezcla en un bol la mostaza, la canela, vinagre y dos cucharadas soperas de aceite de oliva por comensal.
6 ALIÑA Y LISTO
Sirve en un plato el salteado junto con el aguacate, y desmenuza el queso feta sobre la ensalada.
Finalmente, decora con las nueces y vierte el aliño.
(para 1 persona)
Brotes de espinaca
Las espinacas son ricas en ácido fólico, que limpia la sangre de tóxicos y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Son ricas en betacarotenos para la salud ocular.
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