(Low carb) Ensalada salvaje con huevo

¡Última novedad en ensaladas! Esta vez, en su versión lowcarb gracias al arroz de coliflor. Viene acompañada de una proteína de fácil asimilación como es el huevo, que además aporta una buena cantidad de vitamina D necesaria para fortalecer huesos y sistema inmune. ¡Más completo, imposible!

Coliflor, Tomate kumato, Pepino, Cebolleta, Huevos camperos, Limón, Rabanitos, Rúcula, Hierbabuena fresca

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10 - 15 minutos

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Ingredientes

Huevos camperos

Cebolleta

Limón

Coliflor

Pepino

Tomate kumato

Rabanitos

Rúcula

Hierbabuena fresca

Hierbabuena fresca

Utensilios

Olla · bol · aceite de oliva · sal y microondas.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Paso a Paso

1 3,2,1... GO!

Pon una olla con agua y sal a calentar. Cuando rompa a hervir, añade los huevos y deja cocer 10 minutos. Después, deja enfriar en un bol con agua fría. Mientras, continúa con el resto de la receta.

2 COGE TU CUCHILLO

Lava y pica el tomate en dados pequeños. Lava y corta los rabanitos en láminas. Pela y corta la cebolleta en dados finos. Con ayuda de un rallador, ralla la coliflor para obtener tu arroz de coliflor. Corta el pepino en dados.

3 AL BOL

Coloca la rúcula en el bol o plato que vayas a utilizar como plato final. Coloca una sartén con un chorrito de aceite de oliva a fuego medio y saltea el arroz de coliflor. Añade sal y pimienta al gusto y luego añádelo también al plato.

4 MÁS VERDURAS

Incorpora el tomate, la cebolleta, el pepino y los rabanitos al bol junto con el arroz de coliflor y la rúcula.

5 ALIÑA

Pica la hierbabuena. Ralla y exprime el jugo de medio limón en un bol (si lo prefieres puedes añadir más). Añade las hierbas, un chorrito de aceite de oliva y mezcla. Pela los huevos.

6 TERMINA

Adereza con el aliño, los huevos cocidos partidos a la mitad y... ¡listo!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
357,8Kcal / 1.497,05Kj

Grasas
12,08g
de las cuales Saturadas
3,25g

Hidratos de Carbono
36,54g
de los cuales Azúcares
14,85g

Proteinas
19,94g

Fibra
11,59g

Sal
0,46g

Rabanitos

Son ricos en vitamina C y compuestos de azufre, considerados potentes antioxidantes. Estimulan la función del hígado y ayudan en la digestión de las grasas.Tienen alto contenido en ácido fólico.

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