(Low carb) Bun cha de cerdo

El Bun Cha es un plato vietnamita que combina carne picada con una excelente fuente de fibra procedentes de los vegetales, importante para el mantener una microbiota intestinal saludable y una correcta función digestiva. El toque del jengibre aporta además propiedades antiinflamatorias y digestivas.

Calabacín, Carne picada de cerdo, Lechuga romana, Pepino, Zanahoria, Lima, Salsa de soja (Agua, habas de soja, sal, vinagre de alcohol.), Hierbabuena fresca, Ajo, Cilantro fresco, Jengibre molido

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15 - 20 minutos

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Ingredientes

Carne picada de cerdo

Calabacín

Lima

Zanahoria

Pepino

Ajo blanco

Salsa de soja

Cogollo de lechuga

Hierbabuena fresca

Cilantro fresco

Jengibre fresco

Utensilios

Bol grande · bol pequeño o vaso · sartén · cuchillo · aceite de oliva · sal.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 ¿EMPEZAMOS?

Pica la hierbabuena en trozos finos. Pica el ajo el trozos muy finos. Ralla el jengibre.

2 DALE SABOR

En un bol, añade la carne picada junto con la hierbabuena, el ajo, el jengibre al gusto y una pizca de sal. Exprime la mitad del jugo de la lima con tus manos sobre los ingredientes. Mezcla hasta que quede todo bien integrado. Reserva mientras continúas con la receta.

3 CORTA UN POCO MÁS

Lava y corta el pepino en dados. Lava y ralla las zanahorias con ayuda de un pelador. Pica el cilantro. Reserva algunas hojas para decorar más adelante. Lava el cogollo y córtalo en trozos finos. Lava el calabacin y con ayuda de un pelador, lamínalo. Después corta cada una de esas láminas de forma longitudinal, haciendo fideos.

4 A LA SARTÉN

Pon una sartén a calentar con un chorrito de aceite de oliva. Cuando esté caliente, añade la carne marinada y saltea 3-4 minutos hasta que esté cocinada. Puedes aprovechar y en la misma sarten, saltea 2 minutos los fideos de calabacín.

5 ALIÑO CLAVE

En un bol, exprime la otra mitad de la lima. Añade la salsa de soja, el cilantro picado al gusto y un chorrito de aceite de oliva. ¡Este es tu aderezo!

6 ¡LISTO!

Emplata la carne, los fideos de calabacín y las verduras. Añade el aderezo, mezcla bien y siente esa fusión tan característica de la cocina vietnamita.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
563,33Kcal / 2.356,96Kj

Grasas
30,92g
de las cuales Saturadas
9,57g

Hidratos de Carbono
28,91g
de los cuales Azúcares
11,73g

Proteinas
37,89g

Fibra
8,91g

Sal
2,09g

Zanahoria

Son una fuente excelente de vitamina A y betacaroteno, que ayudan a mantener los ojos y los huesos sanos. También contienen minerales importantes como magnesio, hierro y potasio.

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