Lombarda asada con mojo de cilantro

Disfruta de esta col tan vistosa, y no solo por su color. Es rica en fitoquímicos, que junto a los del pistacho protegen tus ojos del daño oxidativo. Además le damos un toque de energía oriental con el bulgur, y un sabor inigualable con el mojo de cilantro. ¡Te encantará!

Lombarda, Bulgur, Limón, Pistachos, Tomate seco deshidratado, Cilantro fresco (30g), Tandoori Masala

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35 - 40 minutos

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Ingredientes

Tandoori Masala

Pistachos

Tomate seco deshidratado

Bulgur

Lombarda

Limón

Cilantro fresco

Utensilios

Horno · batidora · sal · aceite · pimienta.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Paso a Paso

1 CORTA

Empieza calentando el horno a 200ºC. Pon un cazo con agua a hervir. Corta la lombarda en 4 trozos grandes a lo largo.

2 ¡ACCIÓN!

Coloca la lombarda sobre una bandeja de horno. Añádele un buen chorro de aceite. Salpimenta al gusto y tapa con el papel de aluminio. Introduce al horno y cocina durante 30 minutos.

3 CUSCÚS Y LISTO

Coloca los tomates secos en un vaso y añade parte del agua hirviendo de la olla hasta cubrirlos. Añade el bulgur a la olla con el resto de agua hirviendo y cuece durante 15 minutos. Una vez esté listo, cuela y saca el contenido a un plato mezclando con el tandoori.

4 AL VASO

En el vaso de la batidora añade un chorrito de aceite de oliva, el cilantro (reserva alguna hoja para decorar más tarde), los pistachos, zumo de medio limón exprimido y aceite hasta cubrir casi todo por completo.

5 TRITURA

Ahora añade los tomates secos con el agua y tritura todo hasta obtener una pasta no muy densa (si está muy pastoso añádele un poco de aceite). Rectifica de sal y pimienta.

6 MEZCLA Y SIRVE

Cuando pase el tiempo saca la lombarda del horno. ¡Debe de quedar crujiente! Emplata todo junto, aliña la lombarda con el mojo y decora con el cilantro.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
679Kcal / 2.840,95Kj

Grasas
19,48g
de las cuales Saturadas
0,83g

Hidratos de Carbono
96,76g
de los cuales Azúcares
13,82g

Proteinas
21,54g

Fibra
15,24g

Sal
0,21g

Lombarda

Es "la col de la vista" por su contenido en antocianinas que le dan su color característico. Se usa también para combatir los problemas de estómago como úlceras y como fuente de ácido fólico.

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