Lasaña de calabacín

Una receta de lasaña de lo más saludable que estamos seguros, que repetirás. Es un plato bajo en carbohidratos al sustituir la pasta por el calabacín, fuente de minerales y fibra que alimentan tu microbiota intestinal, implicada en fortalecer el sistema inmune.

Calabacín, Tomate frito (Tomate, aceite de oliva virgen extra, azúcar (7%) y sal), Carne picada de cerdo, Cebolla, Zanahoria, Queso mozzarella rallado, Albahaca fresca

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30 - 35 minutos

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Ingredientes

Carne picada de cerdo

Tomate frito casero

Cebolla

Calabacín

Zanahoria

Queso mozzarella rallado

Albahaca fresca

Utensilios

Fuente apta para horno · sartén · aceite de oliva · colador

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Paso a Paso

1 MANOS A LA OBRA

Precalienta el horno a 180ºC
Pela y corta la cebolla en dados. Pela y corta la zanahoria en dados pequeños.

2 A LA SARTÉN

Pon el horno a precalentar a 180ºC. Pon una sartén a fuego medio, con un chorrito de aceite de oliva. Cuando esté caliente añade las verduras que has cortado anteriormente. Cocina durante 5-6 minutos, removiendo de vez en cuando.

3 CALABACIN-CIN-CIN

Lamina finamente el calabacín con cortes longitudinales, usando un cuchillo o un pelador. Usa las láminas centrales, al menos 8 por calabacín, para montar la lasaña, y el resto pícalas y añade a la sartén. Pica la albahaca.

4 LOS CIMIENTOS

Añade la carne picada a la sartén y cocina por 3-4 minutos más. Ahora añade el tomate y la albahaca e integra bien durante 1-2 minutos.

5 PRIMERA CAPA

En una fuente de cristal apta para horno, o en otro recipiente válido, pon en la base un chorrito de aceite de oliva y una primera capa de láminas de calabacín. Sobre ésta pon la mitad de la boloñesa. Repite este proceso hasta que termines el calabacín y la boloñesa.

6 GRATINA

Cubre la parte de arriba con el queso rallado e introduce en el horno durante 10-15 minutos hasta que el queso esté completamente gratinado. Finalizado el tiempo de horneado, deja reposar unos minutos, pues coge mucha temperatura, y ¡listo!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
632,35Kcal / 2.645,73Kj

Grasas
32,55g
de las cuales Saturadas
11,18g

Hidratos de Carbono
28,26g
de los cuales Azúcares
14,48g

Proteinas
52,11g

Fibra
9g

Sal
1,11g

Calabacín 

Contiene gran cantidad de minerales y oligoelementos, como calcio, potasio, fósforo y magnesio, buenos para el sistema nervioso y para aumentar la alcalinidad del organismo.

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