(Individual) Pollo strogonoff con arroz

Este plato de origen ruso presenta un agradable sabor y textura que hace que guste desde los más pequeños a los más grandes de la casa. Contiene proteínas de alto valor biológico que nos ayudan a la regeneración muscular y la formación de nuevos tejidos. ¡ A que esperas para probarlo!

Contramuslos de pollo de corral, Nata ligera para cocinar (Nata ligera de la leche, almidón natural y proteínas de la leche), Arroz redondo, Tomate frito casero pequeño (Tomate, aceite de oliva virgen extra, azúcar (7%) y sal), Champiñón, Cebolla francesa, Ajos tiernos, mostaza (Agua, semillas de mostaza 19%, vinagre de alcohol, sal, azúcar, especias.), Nuez moscada molida

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25 - 30 minutos

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Ingredientes

Contramuslos de pollo

Nata ligera para cocinar

Tomate frito casero

Cebolla francesa

Arroz redondo

Champiñón

Ajos tiernos

Mostaza

Nuez moscada molida

Utensilios

Sartén · cazo · cuchillo · aceite de oliva · sal y pimienta

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 COMENZAMOS

Pon a calentar una olla con agua a fuego fuerte. Cuando comience a hervir el agua añade el arroz. Cuece durante 18-20 minutos, prueba si está al punto y después escurre.

2 PREPARA LOS INGREDIENTES

Pon una sartén al fuego medio con un chorrito de aceite. Pica el ajo en cuadrados pequeños. Pica la cebolla en cuadrados pequeños de aproximadamente 1 cm. Echa los ajos a la sartén y una vez comiencen a dorarse, añade la cebolla y cocina 4-5 minutos hasta que se poche.

3 MANOS A LA OBRA

Coloca el contramuslo con la piel hacia abajo y corta cualquier exceso de grasa o cartílago que creas necesario. Corta el pollo en cuadrados y salpimiéntala. Añade el pollo a la sartén y cocina hasta que esta se dore durante 4-5 minutos. Mientras la carne se dora, corta los champiñones en laminas.

4 OJO A LOS FOJONES

Añade los champiñones a la sartén y condimenta al gusto con sal, pimienta y la nuez moscada y dejar cocinar durante aproximadamente 3-4 minutos sin dejar de remover.

5 REMUEVE

Añade el tomate frito a la sartén y remueve durante 1 minuto. Pasado ese tiempo, añade la nata, la mostaza al gusto y cocina por otros 5-6 min a fuego bajo sin dejar de remover, hasta que la salsa comience a espesar.

6 A DISFRUTAR!

Coloca el arroz en un plato y el pollo strogonoff por encima y disfruta de este delicioso plato!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
836,82Kcal / 3.501,25Kj

Grasas
25,39g
de las cuales Saturadas
13,18g

Hidratos de Carbono
110,81g
de los cuales Azúcares
15,14g

Proteinas
37,92g

Fibra
6,67g

Sal
0,4g

Pechuga de pollo

El pollo es una importante fuente de proteína baja en grasa y colesterol y alta en vitamina B3, por lo que está recomendada para el desarrollo muscular.

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