¡Este bowl lo tiene todo! Por un lado tienes el hummus y boniato, te aportarán gran cantidad de minerales esenciales para el mantenimiento óseo y fibra que colabora con la buena salud intestinal. Y por otro lado, una buena ración proteica de pollo junto con una explosión de especias de origen magrebí, digestivas y antioxidantes.
Boniato, Contramuslos de pollo de corral, Garbanzos cocidos (Ingredientes: Garbanzo. agua.sal. antioxidantes (E-385 y metabisulfito sódico)), Limón, Cebolla francesa, Tahin (sesamo), Ajo, Pimentón dulce, Ras el Hanout (canela, cardamomo, cilantro, comino, cúrcuma, jengibre, laural, pimienta negra, blanca y pimentón y nuez moscada)
30 - 35 minutos
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Contramuslos de pollo
Garbanzos cocidos
Boniato
Cebolla francesa
Limón
Tahin
Ajo blanco
Pimentón dulce
Ras el Hanout
Horno (bandeja de horno) · bol · sartén · batidora · aceite de oliva · sal.
1 BONIATO
¡Empezamos!
Pon el horno a calentar a 200ºC.
Pela y corta el boniato en dados.
Pela y corta el ajo en dados finos y reserva.
2 ¡AL HORNO!
En una bandeja de horno, coloca los dados de boniato y rocía con un chorrito de aceite de oliva. Echa una pizca de sal, mezcla todo e introduce la bandeja en el horno durante 25 minutos aproximadamente. Una vez pasado el tiempo, reserva.
3 HUMMUS
Escurre y enjuaga los garbanzos. Añádelos a un vaso de batidora junto con el ajo picado, el tahin, 6 cucharadas de aceite de oliva y dos pizcas de sal. Exprime el jugo del limón con tus manos sobre los ingredientes y añade un chorrito de agua para conseguir la textura adecuada. Tritura todo hasta alcanzar una mezcla homogénea y cremosa.
4 ¡A POR EL POLLO!
Coloca el contramuslo sobre una tabla de cortar y retira cualquier exceso de grasa o cartílago que creas necesario, aunque suelen estar bastante limpios.
Corta el pollo en dados de 2-3 cm.
Pica la cebolla en tiras.
Coloca los dados de pollo en un bol e incorpora el ras el hanout y el pimentón. Sazona con una pizca de sal y mezcla todo para que el pollo quede bien impregnado con las especias.
5 COCINA
Pon un chorrito de aceite a calentar en una sartén a fuego medio. Cuando esté caliente, añade la cebolla junto con una pizca de sal y cocina por 2-3 minutos. Seguidamente, añade el pollo especiado y saltea todo durante 4 minutos más hasta que esté dorado.
6 ¡Y YA ESTARÍA!
Sirve el pollo sobre el hummus junto con los dados de boniato. ¡A comer!
(para 1 persona)
Se trata de una mezcla de veinte especias, entre ellas comino, cúrcuma, cilantro, jengibre, canela y pimentón. Esta combinación ayuda en las digestiones y asimilación de los alimentos.
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