(Individual) Bowl de lentejas y boniato

¿Te gusta mezclar sabores y texturas?. Es una receta muy rica en minerales como el hierro procedente de las lentejas, tahini y espinacas, absorbible gracias a la vitamina C del tomate y limón. También es abundante en calcio presente en el queso de cabra.

Boniato, Lentejas cocidas (lentejas agua y sal), Limón, Tomate kumato, Queso feta (Leche de oveja pasteurizada (min 70%) y cabra (max 30%), sal, cuajó microbiano, cultivos microbianos), Brotes espinaca, Tahin (sesamo), Cúrcuma molida

15 - 20 minutos

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Ingredientes

Lentejas cocidas

Limón

Boniato

Tomate kumato

Queso feta

Brotes espinaca

Tahin

Cúrcuma molida

Utensilios

Sartén · Aceite · Sal · Pimienta

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 TODO ME PARECE BONIATO

Pela el boniato, no pasa nada si se queda alguna parte con piel, lávalo y listo.
Corta el boniato en dados medianos, de unos 2 cm. Para ello, primero parte en láminas, luego en tiras y por último en dados.

2 PAPILLOTE

Coloca el boniato dentro del papel de horno. Rocia con aceite y salpimenta. Haz un papillote/bolsa cerrándolo bien si que haya aperturas e introduce en el microondas por 5-6 minutos.

3 SIGUE CORTANDO

Corta los tomates en cuadrados y el limón por la mitad.

4 SALSÓN

En un bol exprime el zumo de medio limon, si te gusta los sabores fuertes añade la otra mitad. Añade el tahín, la cúrcuma y remueve. ¡Ya tienes tu salsa lista!

5 LENTEJUELAS

Lava las lentejas con agua fría y escurre.

6 EMPLATA

Coloca una base de espinacas con las lentejas y el boniato por encima. Añade los tomates, rompe el queso feta por encima y termina aliñando con tu salsa casera.
Namaste.