Name: Heura al horno al estilo hindú
Total time: 30 min
Yield: 2 personas
Ingredients: Patata; Brotes espinaca; Cúrcuma molida; Cebolla; Jengibre fresco; Ajo blanco; Curry indio; Heura bocados originales; Yogur de soja

Heura al horno al estilo hindú

¡Súper rápido, súper sabroso! Disfruta de este heura marinado y de las propiedades antiinflamatorias e inmunes del curry y jengibre. Además lo hemos acompañado con espinacas y yogur, aportando propiedades prebióticas y probióticas en tu microbiota intestinal.

Patata, Cebolla, Heura bocados originales (Agua, concentrado de soja, aceite de oliva, sal, especias (pimentón, pimienta, nuez moscada, cardamomo, jengibre) y vitamina B12), Yogur de soja (Bebida de soja 87% (agua, habas de soja sin OMG 9%), azúcar, almidón de arroz, espesantes: pectina, aroma natural, sumo de limón concentrado, fosfato de calcio, edulcorantes: glucósidos de esteviol, fermentos seleccionados.), Brotes espinaca, Jengibre fresco, Ajo, Cúrcuma molida, Curry en polvo (comino, jengibre en polvo, semillas de cilantro, canela, cúrcuma, nuez moscada, granos de mostaza, pimienta, cardamomo)

25 - 30 minutos

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Ingredientes

Patata

Brotes espinaca

Cúrcuma molida

Cebolla

Jengibre fresco

Ajo blanco

Curry indio

Heura bocados originales

Yogur de soja

Utensilios

Bol · rallador · bandeja de horno · aceite de oliva · sal.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 PREPARA

Precalienta el horno a 200ºC.
Lava y corta las patatas en dados medianos.
Pela y corta la cebolla en gajos.
Chafa el ajo con el cuchillo pero no retires la piel.

2 AL HORNO

En una bandeja de horno, coloca los dados de patata y los gajos de cebolla junto con un chorro de aceite de oliva. Espolvorea la cúrcuma por encima junto con una pizca de sal y mezcla todo para que se impregnen bien los ingredientes. Deja un hueco en la bandeja para el resto de ingredientes. Introduce la bandeja en el horno mientras continúas con la receta.

3 MARINADO HINDÚ

Pela y corta muy finamente (o ralla) el jengibre.
En un bol, añade el jengibre picado o rallado, la mitad del yogur de soja, el curry y una cucharada sopera de aceite de oliva. Mezcla todo y añade el heura al bol. Deja marinar un par de minutos.

4 REPETIMOS

Saca la bandeja del horno y añade el ajo junto con el heura y el resto del marinado.
Introduce la bandeja en el horno 20 minutos.

5 LO VERDE

Una vez hayan pasado 20 minutos, saca la bandeja del horno, hazle un hueco a las espinacas e introduce de nuevo 5 minutos más.

6 ¡LISTO!

Sirve el heura con las patatas y las verduras y acompaña con el resto del yogur.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos

1.339,25Kcal / 5.603,42Kj

Grasas

79,02g

de las cuales Saturadas

1,17g

Hidratos de Carbono

93,53g

de los cuales Azúcares

16,55g

Proteinas

48,98g

Fibra

29,02g

Sal

2,9g

Cúrcuma

Propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, hepatoprotectora, renoprotectora y contra el cáncer. Ayuda a la digestión de las grasas, y es un remedio contra las digestiones pesadas.