Gazpacho y ajoblanco veggie

¡A disfrutar del verano con estas sopas frías tan clásicas y deliciosas! Un plato bajo en calorías pero a su vez muy nutritivo. Además ayuda a saciar el hambre y es rico en fibra, lo cual mejora el tránsito intestinal. Lo mejor es que te están repletas de vitamina C y fitoquímicos que protegen frente al deterioro celular, y ácidos grasos procedentes del aceite y almendras con papel cardio-protector.

Tomate, Pimiento Rojo, Pepino, Cebolla, Almendras, Pan hamburguesa masa madre, Almendra Laminada, Ajo

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15 - 20 minutos

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Ingredientes

Pan redondo masa madre

Almendras

Almendra laminada

Tomate

Pepino

Pimiento Rojo

Cebolla

Ajo blanco

Utensilios

Trituradora · sartén · sal · aceite.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Paso a Paso

1 COMENZAMOS

Pon la miga del pan a remojo en un recipiente para batidora o en la licuadora con aproximadamente un litro de agua.

2 ROJO

Corta la cebolla por la mitad.
Corta los pepinos en rodajas gruesas Corta los pimientos en tiras gruesas.
Corta los tomates en cuartos.

3 BLANCO

En tu recipiente de batidora, añade las almendras junto con el agua, medio ajo pelado y abundante aceite de oliva, unos 75ml, junto y una pizca de sal. Tritura todo bien para obtener tu ajoblanco. Si te gusta más denso añade más pan. Vierte en un recipiente y reserva.

4 MÁS SABOR

En el mismo vaso de la batidora, coloca los tomates restantes, un tercio del pepino, un tercio del pimiento y la mitad de la cebolla, la otra mitad de los ajos, un buen chorro de aceite de oliva y vinagre de vino al gusto.
Tritura todo para obtener tu gazpacho.
Si te gusta más líquido ahora es el momento de añadirle agua.
TIP: Si lo vas a consumir en el momento puedes añadir hielo o agua fría.

5 A LA SARTÉN

Si vas a comer primero el gazpacho pasa al paso 6. Si no, calienta una sartén a fuego medio con un chorrito de aceite de oliva. Una vez caliente, añade las almendras laminadas junto con el resto de la cebolla a la sartén y dora, una vez listo, emplata el ajoblanco y añade las almendras por encima.

6 LISTO

Parte el pepino, pimiento y cebolla restate y usa de topping para el gazpacho o de guarnición con aceite y sal.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
600,29Kcal / 2.511,61Kj

Grasas
27,8g
de las cuales Saturadas
2,46g

Hidratos de Carbono
58,72g
de los cuales Azúcares
18,73g

Proteinas
20,83g

Fibra
15,93g

Sal
0,68g

Almendras

Es uno de los frutos secos más benficioso para los huesos gracias a su contenido en fósforo. Además aporta nutrientes para el sistema nervioso y el cerebro.

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