¡Le damos un toque veraniego a este clásico plato indio! Este plato de garbanzos vegano, rápido, sabroso y saciante, es muy rico en proteínas vegetales, fibra y compuestos presentes en el curry que aportan propiedades antiinflamatorias y anticancerigenas.
Leche de coco 400ml (coco 70%, agua), Garbanzos cocidos (Ingredientes: Garbanzo. agua.sal. antioxidantes (E-385 y metabisulfito sódico)), Patata, Tomate, Coliflor, Cebolla, Limón, Brotes espinaca, Pasta de curry amarilla (chili rojo deshidratado, hierba de limon, ajo, chalota, sal, piel de lima kaffir, galanga, semilla de cilantro, comino.), Hierbabuena fresca
20 - 25 minutos
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Leche de coco
Garbanzos cocidos
Patata
Cebolla
Limón
Coliflor
Tomate
Pasta de curry amarilla
Brotes espinaca
Hierbabuena fresca
Brotes espinaca
Hierbabuena fresca
Horno (bandeja de horno) · cazo · sartén · aceite de oliva · bol pequeño · sal.
1 PATATAS GAJO
Precalienta el horno a 200ºC.
Lava y corta las patatas en gajos.
2 CORTA QUE TE CORTA
Corta la cebolla en juliana fina (tiras).
Lava y corta el tomate en dados..
Pica las espinacas y la hierbabuena en trozos más finos.
Corta la coliflor en ramilletes pequeños.
3 AL HORNO
Pon una sartén a calentar. Escurre los garbanzos y lávalos con agua fría hasta que deje de salir espuma. En una bandeja de horno, coloca los ramilletes de coliflor y las patatas junto con una cucharada de aceite de oliva y mezcla bien para impregnar los ingredientes. Añádelo al horno 10-15 minutos hasta que estén cocinadas.
4 MEZCLA DE SABORES
Cuando la sartén esté caliente, añade la cebolla junto con una pizca de sal y cocina un par de minutos hasta que tome un aspecto dorado. Después, añade los garbanzos y la pasta de curry y cocina todo un minuto más. Después, añade los tomates y las espinacas y cocina todo junto 2 minutos más.
5 SALSA VERANIEGA
Mientras, haz la salsa de limón y coco.
Coloca la leche de coco en un bol y ralla y exprime el jugo de medio limón con tus manos.
Mezcla todo.
6 SIRVE Y...¡A DISFRUTAR!
Añade la salsa de coco a la sartén y deja reducir un par de minutos.
Saca las verduras del horno y emplata junto con los garbanzos.
(para 1 persona)
Pasta de curry
El curry es un condimento de varias especias, de color y olor muy llamativos. Siempre incluyen cúrcuma, comino y cardamomo y varían según gustos. Pero se caracteriza por contener especias de alto valor nutritivo e incluso medicinal. Con propiedades antiinflamatorias, antibióticas y digestivas.
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