Para 2 Personas

Garbanzos con verduras y salsa de limón y coco

¡Le damos un toque veraniego a este clásico plato indio! Este plato de garbanzos con verduras especiadas es un plato vegano, rápido y sabroso que te enamorará con su mezcla de texturas y sabores.

Coliflor (Coliflor), Garbanzos cocidos (Garbanzos cocidos pequeño (garbanzos, agua y sal)), Limón (Limón), Leche de coco (Leche de coco 165ml (coco 60%, agua)), Patata guarnición (Patata guarnición), Tomate cherry (Tomate cherry), Cebolla francesa (Cebolla francesa), Brotes espinaca (Brotes espinaca), Pasta de curry amarilla (Pasta de curry amarilla (chili rojo deshidratado, hierba de limon, ajo, chalota, sal, piel de lima kaffir, galanga, semilla de cilantro, comino.)), Hierbabuena fresca (Hierbabuena fresca), Cúrcuma molida (Cúrcuma molida), Comino molido (Comino molido)

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20 - 25 minutos

Ingredientes

Coliflor

Limón

Leche de coco

Cebolla francesa

Cúrcuma molida

Patata guarnición

Garbanzos cocidos

Brotes espinaca

Hierbabuena fresca

Comino molido

Tomate cherry

Pasta de curry amarilla

Utensilios

· Horno (bandeja de horno) · cazo · sartén · aceite de oliva · bol pequeño · sal.

Paso a Paso

1 PATATAS GAJO

Precalienta el horno a 200ºC.
Pon a calentar un cazo con agua y una pizca de sal.
Lava y corta las patatas en gajos.

2 CORTA QUE TE CORTA

Una vez rompa el agua a hervir, añade las patatas y deja cocinar 10 minutos. Después, escurre y reserva.
Mientras, corta la cebolla en juliana fina (tiras).
Lava y corta los tomates a la mitad.
Pica las espinacas y la hierbabuena en trozos más finos.
Corta la coliflor en ramilletes pequeños.

3 AL HORNO

Pon una sartén a calentar. Escurre los garbanzos y lávalos con agua fría hasta que deje de salir espuma. En una bandeja de horno, coloca los ramilletes de coliflor y las patatas cocidas junto con una cucharada de aceite de oliva, la cúrcuma y el comino y mezcla bien para impregnar los ingredientes. Añádelo al horno 10-15 minutos hasta que estén cocinadas.

4 MEZCLA DE SABORES

Cuando la sartén esté caliente, añade la cebolla junto con una pizca de sal y cocina un par de minutos hasta que tome un aspecto dorado. Después, añade los garbanzos y la pasta de curry y cocina todo un minuto más. Después, añade los tomates y las espinacas y cocina todo junto 2 minutos más.

5 SALSA VERANIEGA

Mientras, haz la salsa de limón y coco.
Coloca la leche de coco en un bol y ralla y exprime el jugo del limón con tus manos.
Mezcla todo.

6 SIRVE Y...¡A DISFRUTAR!

Añade la salsa de coco a la sartén y deja reducir un par de minutos.
Saca las verduras del horno y emplata junto con los garbanzos.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 2 personas)

Valores energéticos
1.424,6Kcal / 5.960,54Kj

Grasas
68,28g
de las cuales Saturadas
30,24g

Hidratos de Carbono
142,93g
de los cuales Azúcares
41,26g

Proteinas
42,73g

Fibra
33,71g

Sal
6,02g

Cúrcuma

Propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, hepatoprotectora, renoprotectora y contra el cáncer. Ayuda a la digestión de las grasas, y es un remedio contra las digestiones pesadas.

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