Galletas de plátano, cacao y avena

Un snack saludable, dulce y diferente. ¡No te quedes sin probarlas! El plátano y avena son muy ricos en potasio y fibra, respectivamente, y que conjuntamente favorecen la salud cardiovascular, ademas de la digestiva.

Plátano, Salvado de avena, Cacao en polvo, Coco rallado

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25 - 30 minutos

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Ingredientes

Plátano

Salvado de Avena

Cacao en polvo

Coco rallado

Utensilios

Bol · tenedor · horno (bandeja de horno y papel de horno).

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Paso a Paso

1 PREPARA

Precalienta el horno a 200ºC. Pela y corta los plátanos en trozos pequeños y colócalos en un bol.

2 PURÉ DE PLÁTANO

Con ayuda de un tenedor, aplasta el plátano hasta obtener un puré.

3 MEZCLA

Añade el cacao en polvo al puré de plátano y mezcla hasta que quede bien integrado.

4 LA CLAVE

Ve añadiendo la avena poco a poco a la masa y vuelve a mezclar todo. Debe de quedar una consistencia espesa.

5 GALLETAS

Coloca un trozo de papel de horno en una bandeja para hornear. Con una cuchara sopera, coge porciones de la masa y colócalas en la bandeja. Aplánalas con el dorso de la cuchara para dar forma a las galletas. TIP: Cuanto más planas estén, más crujientes serán.

6 AL HORNO Y LISTO

Cuando tengas las galletas con forma, espolvorea con un poco de coco rallado para decorar. Introduce la bandeja en el horno durante 15-20 minutos o hasta que estén doradas por los bordes. ¡Ya lo tienes! Cuando pase este tiempo, deja enfriar y... ¡ya puedes disfrutar de tus galletas!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
630,35Kcal / 2.637,39Kj

Grasas
11,48g
de las cuales Saturadas
3,31g

Hidratos de Carbono
102,57g
de los cuales Azúcares
40,81g

Proteinas
18,38g

Fibra
21,61g

Sal
0,03g

Cacao puro en polvo VALOR

Muy rico en magnesio, necesario para la contracción muscular y para prevención de problemas cardiovasculares. Es antioxidante y ayuda a mejorar el estado de ánimo.

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