(Vegan) Pastel de soja

¡Descubre nuestra versión de lasaña vegetariana! Eliminamos la pasta para darle un toque especial con la patata, que contiene fibra y minerales. Además es el complemento perfecto a la soja texturizada, tu ración proteica completa de origen vegetal.

Patata, soja para cocinar (Bebida de soja 82% (agua, habas de soja 7%), aceite de soja, azúcar de caña no refinado, lecitina de girasol, espesantes: goma xantana-carragenato), Cebolla, Tomate frito (Tomate, aceite de oliva virgen extra, azúcar (7%) y sal), soja texturizada fina, Zanahoria, apio, Ajo, Romero hoja, Tomillo hojas secas

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35 - 40 minutos

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Ingredientes

Soja texturizada fina

Tomate frito casero

Preparado de soja

Cebolla

Apio

Zanahoria

Patata

Romero hoja

Tomillo hojas secas

Ajo blanco

Zanahoria

Patata

Patata

Utensilios

Cazo · sartén · horno (recipiente para horno) · aceite de oliva · sal.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 CALIENTE CALIENTE

Pon un cazo con agua a hervir. Pon el horno a calentar a 220ªC. Pon remojo la soja texturizada en agua templada durante 10 minutos en un bol. Limpia las patatas y córtalas en dados de 2cm. Cuando comience el agua a hervir, mete los dados de patata y cuece durante 15 minutos. Una vez pasado este tiempo, cuela y reserva.

2 CORTA POR LO SANO

Pela y corta la zanahoria en cuatro bastones y luego en láminas.
Pela y corta el ajo en láminas.
Pela y corta la cebolla en dados.
Corta el apio en láminas.

3 A LA SARTÉN

Pon una sartén a fuego medio con un chorro de aceite.
Una vez esté caliente añade las zanahorias, el apio y saltea durante 2-3 minutos.
Añade la cebolla y el ajo junto con una pizca de sal y cocina durante otros 3-4 minutos.

4 TEXTURIZA

Cuela y añade la soja texturizada. Remueve mezclando todo bien.
Añade el tomillo, una pizca de sal y el romero, remueve y cocina durante 2-3 minutos.

5 CUECE Y ENRIQUECE

Añade el tomate frito y remueve todo bien durante 1 minuto.
Después, rellena la lata de tomate con un dedo de agua por comensal, añádela y deja reducir.
Apaga el fuego y reserva.

6 TRITURA

Devuelve las patatas al cazo y ponlas a fuego suave. Tritúralas con un pasapurés o una batidora. Ve añadiendo la nata vegetal poco a poco, tiene que quedar una masa semi-densa. Después, coloca el contenido de la sartén en un recipiente de horno mediano y cubre con el puré. Introdúcelo en el horno de 8-10 minutos. ¡Listo!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
788,98Kcal / 3.301,08Kj

Grasas
28,73g
de las cuales Saturadas
4,77g

Hidratos de Carbono
69,34g
de los cuales Azúcares
23,5g

Proteinas
49,13g

Fibra
28,25g

Sal
0,37g

Apio

En el apio la parte comestible es el tallo y las hojas. Destaca su contenido en fibra, su capacidad diurética y antiinflamatoria así como depurativa de los riñones.

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