Ensalada niçoise

Un clásico, así es como se puede definir esta deliciosa ensalada francesa. Está repleta de vegetales ricos en vitamina C, grasas cardio-saludables en pescado y aceitunas, así como vitamina D del huevo, encargada de reforzar el sistema inmunitario.

Patata, Pimiento Rojo, Tomate, Huevos camperos, Cogollo lechuga, Cebolla, Atún claro en aceite oliva (Atún claro, aceite de oliva y sal.), Aceituna negra sin hueso (Aceitunas deshuesadas negras, sal , acidulante: ácido cítrico. Estabilizante E-585), Judias verdes, Miel, mostaza (Agua, semillas de mostaza 19%, vinagre de alcohol, sal, azúcar, especias.), Albahaca fresca (20g), Estragón seco

Ver más

2

PERSONAS

15 - 20 minutos

RECIBE LOS INGREDIENTES
Ingredientes

Estragón seco

Huevos camperos

Aceituna negra

Mostaza

Miel

Atún claro en aceite oliva

Cogollo lechuga

Judias verdes

Cebolla francesa

Tomate

Pimiento Rojo

Patata

Albahaca fresca

Utensilios

2 cazos · bol · aceite de oliva · sal.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

Quita el bloqueo de pantalla automático en tu móvil para tener las manos libres

Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 ¡TODO AL AGUA!

Pon dos cazos con agua a hervir. Lava y corta la patata en dados de unos 2cm. Corta las judías en 4 partes. Una vez esté hirviendo añade la patata y cuece durante 10-12 minutos. A los 4 minutos añade las judías. En el otro cazo introduce los huevos a cocer durante 10 minutos.

2 CORTA QUE TE CORTA

Corta los cogollos en tiras, lava y escurre. Corta los tomates en 8-12 trozos según te guste.

3 UN POCO MÁS

Corta el pimiento en tiras finas. Corta la cebolla en juliana fina. Escurre las aceitunas negras.

4 TOQUE DE SABOR

Pica la albahaca fresca. En un bol mezcla un buen chorro de aceite de oliva con la albahaca, la mostaza, la miel y el estragón. Remueve todo bien.

5 ULTIMANDO DETALLES

Coloca la lechuga en un bol o en los platos que desees emplatar. Con ayuda de un colador, cuela las patata, las judías y enjuaga para enfriarlas. Pon el cazo de los huevos bajo un chorro de agua fría en la pila hasta que enfríen. Pélalos y córtalos en 4 trozos.

6 READY!

Monta la ensalada añadiendo todos los ingredientes a tus platos o bol. Incluyendo el atún y el aliño de mostaza y miel.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
470,32Kcal / 1.967,81Kj

Grasas
16,63g
de las cuales Saturadas
3,47g

Hidratos de Carbono
53,43g
de los cuales Azúcares
17,33g

Proteinas
21,4g

Fibra
10,63g

Sal
1,86g

Estragón

Tiene efectos carminativos por lo que ayudan en la digestión y en la eliminación de gases. Estimula la producción y expulsión de bilis del hígado.

DESCUBRE FOODINTHEBOX

Te enviamos semanalmente una caja con las recetas e ingredientes frescos y de temporada para que puedas cocinar recetas como esta en menos de 20 minutos.

VER PLANES NUTRICIONALES

10€ de regalo

Suscríbete y obtén descuento en tu primer pedido