Ensalada de aguacate y queso vegano con aliño de sésamo

Seguro que no te esperabas que esta receta tuviese más de 20 vitaminas y minerales, además de grasas que mantienen tu sistema nervioso, corazón y tejidos en condiciones óptimas de salud. Además el orégano con propiedades digestivas, aporta el sabor ideal.

Tomate, Cogollo lechuga, Aguacate, Pepino, Bloque vegano sabor queso original (agua, aceite de coco no hidrogenado 24%, almidón modificado, almidón, sal marina, aroma a cheddar, extracto de aceituna, beta-caroteno, vitamina B12), Aceite de sésamo, Panela, Salsa de soja (Agua, habas de soja, sal, vinagre de alcohol.), Orégano seco

10 - 15 minutos

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Ingredientes

Orégano seco

Bloque vegano sabor queso original

Aceite de sésamo

Panela

Salsa de soja

Tomate

Cogollo lechuga

Aguacate

Utensilios

Bol · aceite de oliva · sal.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 PREPARA

Lava y corta el tomate en 8-12 partes. Corta el bloque vegano sabor queso en dados.

2 AGUACATEEERRR

Corta el aguacate a la mitad. Extrae el hueso central y realiza cortes con el cuchillo sobre la carne para que queden dados pero con cuidado de no atravesar la piel. Con una cuchara, extrae la carne ya cortada.

3 LA BASE

Corta los cogollos de lechuga en trozos más pequeños.

4 ALIÑO DE SÉSAMO

En un bol, añade el aceite de sésamo junto con el tamari, panela y el orégano. Mezcla todo. ¡Este es tu aliño de sésamo!

5 AL BOL

Añade al bol o plato donde vayas a servir la ensalada los cogollos de lechuga, los tomates y los dados de aguacate.

6 ¡LISTO!

Añade los trozos sabor queso vegano y rocía con el aliño de sésamo. ¡Ya tienes tu ensalada!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos

664,1Kcal / 2.778,6Kj

Grasas

45,09g

de las cuales Saturadas

12,74g

Hidratos de Carbono

36,11g

de los cuales Azúcares

16,97g

Proteinas

20,65g

Fibra

15,61g

Sal

1,58g

Tofu

Ingrediente básico en la cocina asiática y dietas basadas en vegetales. Se obtiene al cuajar la leche de soja. Tiene un elevado valor proteico con un perfil de aminoácidos completo.