Crumble de manzana

Nos encantan los postres y cuando son saludables aun más!! Este crumble de manzana esta cargado de vitaminas y minerales que te ayudaran a mantener un sistema inmune fuerte. Además es un plato rico en fibra que cuidará tu salud intestinal.

Manzana, Copos de avena integral bio (Ingredientes: Copos de Avena Integrales (100%)Alergenos: Contiene Avena. Puede contener trazas de Soja, Huevo, Gluten, Sésamo, Lacteos, Apio, Frutos Secos (Arbolios).), Mantequilla (nata, leche, fermentos), Panela, Harina de trigo integral, Canela molida

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35 - 40 minutos

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Ingredientes

Manzana

Copos de avena integral bio

Panela

Harina de trigo integral

Canela

Mantequilla

Utensilios

Horno · bandeja para horno · sartén · cuchillo · tabla · bowl

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 MANOS A LA OBRA

Enciende el horno a 180ºC Pela y corta las manzanas en dados medianos de un 3cm. Ralla un poco de la piel del limón.

2 COCINA

Pon una sartén a fuego medio con un chorrito de aceite de oliva. Una vez caliente añade las manzanas junto con la mitad de la panela, ralladura de limón al gusto y cocina durante 4-5 minutos.

3 AÑADE

Cuando le falte 1 minuto a las manzanas añade la canela a la sartén y remueve todo para que queden bien impregnadas.

4 DERRITE

Mientras, introduce la mantequilla en el microondas unos pocos segundos para que se derrita. Ve poniendo de 10 en 10 segundos y revisando. Una vez lista, mezcla en un bol la mantequilla con la harina, la avena, la mitad restante de la panela y mezcla todo bien.

5 CUBRE

Cuando las manzanas estén listas, colócalas en un recipiente de horno esparciéndolas para que cubran todo el fondo. Si te gusta un poco más de toque ácido exprime ahora un poco de limón sobre las manzanas.

6 HORNEA

Cubre las manzanas con tu crumble de cereales asegurando que quede lo más cubierto posible. Introduce en el horno durante 30-35 minutos hasta que el crumble esté tostado y crujiente.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
822,52Kcal / 3.441,42Kj

Grasas
38,23g
de las cuales Saturadas
24,34g

Hidratos de Carbono
100,77g
de los cuales Azúcares
51,11g

Proteinas
11,33g

Fibra
15,04g

Sal
0,06g

Canela

Sus propiedades se deben a sus aceites esenciales, ayuda en la digestión, hinchazón y eliminación de sales biliares, reducen el colesterol malo y tiene propiedades anticoagulantes.

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