Crepes de carne con salsa de yogur

Bate, corta, saltea, enrolla y prepárate para disfrutar cocinando esta receta. Unos crepes hechos con harina integral de trigo sarraceno, libre de gluten y altos en fibra. Rellenos de carne y espinacas, fuentes ambos de minerales para mantener en buen estado las células sanguíneas y junto al queso y yogur, proporcionan una buena cantidad de probióticos beneficiosos para tu microbiota intestinal.

Lomo de cerdo (4x100g), leche (leche, proteinas de leche, estabilizantes), Champiñón, Yogur natural (Leche fresca pasteurizada (98.5%), leche en polvo desnatada y fermentos lácticos.), Harina de trigo sarraceno, Huevos camperos, Queso emmental rallado (leche de vaca pasteuzizada, sal, fermentos.), Brotes espinaca, Tahin (sesamo)

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20 - 25 minutos

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Ingredientes

Lomo de cerdo

Harina de trigo sarraceno

Leche

Huevos camperos

Tahin

Yogur natural

Queso emmental rallado

Brotes espinaca

Champiñón

Limón

Utensilios

Sartén · bol · aceite · sal y pimienta.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 HAZ LA MASA

En un bol agrega la leche y los huevos, tres pizcas de sal y dos cucharadas soperas de aceite de oliva. Bate y cuando lo hayas mezclado todo añade la harina de trigo sarraceno. Bate todo con la ayuda de un tenedor o unas varillas. Reserva la mezcla en la nevera mientras sigues con el resto de la receta.

2 CORTA QUE TE CORTA

Corta los champiñones en láminas y luego, corta la carne en tiras.

3 SALTEANDO

En un sartén a fuego medio, pon un chorrito de aceite y cuando esté caliente, saltea la carne y los champiñones durante 5-6 minutos. Reserva en la sartén o en un plato si vas a usar la sartén para los crepes.

4 A POR LA SALSA

Mientras haz la salsa mezclando el yogurt, tahin y una pizca de sal.

5 HAZ LOS CREPES

En una sartén antiadherente, pon un chorro de aceite y extiéndelo con papel de cocina. Cuando esté caliente, pon un poco de la masa hasta que ocupe 3/4 partes de la sartén y deja que se extienda hasta cubrirla entera. Cuando empiecen a aparecer burbujas de aire en la superficie dale la vuelta.

6 RELLENA Y LISTO

Rellena los crepes cuando los tengas listos con el queso, las espinacas, la carne y la deliciosa salsa de yogur y tahini. ¡Buen provecho!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
725,11Kcal / 3.033,86Kj

Grasas
31,69g
de las cuales Saturadas
14,53g

Hidratos de Carbono
48,86g
de los cuales Azúcares
8,97g

Proteinas
57,22g

Fibra
7,81g

Sal
4,43g

Tahin

Tahín o pasta de sésamo, es esencial en la gastronomía árabe. Es rico en calcio, hierro y proteínas, además de vitaminas B y E importantes para la función cerebral.

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