Cerdo especiado con arroz de coliflor al albaricoque

¡Un plato sencillo energético y delicioso! Carne de cerdo con especias digestivas como pimentón y comino, junto con el toque dulce de las pasas y los albaricoques y una base de coliflor, fuentes de fibra para alimentar tu microbiota intestinal beneficiosa.

Coliflor, Lomo de cerdo (4x100g), Calabacín, Ajos tiernos, Albaricoques secos (Albaricoques desecados, conservador: sulfitos E202, aceite refinado de girasol.), Chalotas, Hierbabuena fresca, Ajo, Pimentón dulce, Comino molido

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25 - 30 minutos

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Ingredientes

Lomo de cerdo

Pimentón dulce

Comino molido

Albaricoques secos

Ajo blanco

Hierbabuena fresca

Chalotas

Ajos tiernos

Calabacín

Coliflor

Utensilios

Cazo · sartén · bol · aceite de oliva · sal.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Paso a Paso

1 PREPARA LOS INGREDIENTES

Lava el calabacín y corta los extremos. Con ayuda de un pelador, saca tiras hasta que llegues a la parte de las semillas. Corta los albaricoques secos en dados. Pela y pica muy finamente el ajo. Pela y pica la chalota en dados finos. Reserva todo.

2 COLIFLOWER

Intentando mantener la coliflor en bloque, rállala entera hasta conseguir tu arroz. Corta el filete de cerdo en dados pequeños.

3 SALTEA

Pon una sartén a calentar a fuego medio con un chorrito de aceite. Cuando esté caliente, añade la chalota picada y el ajo y cocina 2 minutos a fuego medio junto con una pizca de sal. Después, añade las tiras de calabacín y saltea todo 2-3 minutos más.

4 TODO A LA SARTÉN

Incorpora a la sartén los dados de cerdo junto con el pimentón, el albaricoque y el comino molido. Mezcla todo y cocina hasta que la carne esté dorada. Una vez cocinado retira de la sartén y reserva. Coloca otra sartén con un chorrito de aceite a fuego medio, también puedes usar la misma sartén. Saltea la coliflor por 2-3 minutos.

5 CASI LO TIENES

Pica finamente la hierbabuena y corta en rodajas los ajos tiernos.

6 ¡LISTO!

En un bol o plato, añade el arroz de coliflor junto con el cerdo especiado y el calabacín. Decora con la hierbabuena y los ajos tiernos. ¡A comer!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
305,64Kcal / 1.278,78Kj

Grasas
2,88g
de las cuales Saturadas
0,9g

Hidratos de Carbono
43,05g
de los cuales Azúcares
11,61g

Proteinas
20,53g

Fibra
12,68g

Sal
0,34g

Hierbabuena

Ayuda a reducir los dolores menstruales y los problemas nerviosos gracias a su efecto relajante. Posee efectos antiespasmódicos y reduce los problemas digestivos.

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