Calabaza con lombarda a la naranja.

Lombarda, Naranja, Bulgur, Miel, Canela molida, Calabaza, Mantequilla Extra ligera

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2

PERSONAS

30 - 40 minutos

RECIBE LOS INGREDIENTES
Ingredientes

Calabaza

Naranja

Miel

Lombarda

Bulgur

Canela

Arias Extra&Ligera

Utensilios

Horno · Cacerola · Cuchillo · Rallador

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Paso a Paso

1 PREPARA LAS VERDURAS

Calienta el horno a 180ªC. Pon un cazo pequeño con 3 dedos de agua a hervir. Corta la lombarda en juliana gruesa. Pela la calabaza y cortala en juliana gruesa. Colócalas en una fuente de horno, ponles una pizca de sal e introdúcelas durante 20-25 minutos.

2 COUS - COUS

Añade el cous-cous al agua hirviendo. Cocina a fuego medio durante 5 minutos, si le falta agua ve añadiendo poco a poco (es importante que a los 5 minutos no haya casi agua). Una vez cocido saca del fuego y sirve en un plato hondo.

3 SALSEA

Friega el cazo del cous-cous. Ralla la naranja hasta obtener media cucharada de ralladura. Exprime la naranja en el cazo de antes.

4 MEZCLA

Añade la miel, un cuarto de la mantequilla, la canela y la ralladura al zumo. Coloca el cazo en el fuego y reduce a fuego medio removiendo frecuentemente. Cuando la mezcla haya espesado un poco añadela sobre la calabaza y la lombarda.

5 SACAMOS DEL HORNO

Deja que la mezcla cree un sirope en el horno. Una vez las verduras ya estén cocidas y caramelizadas sacamos la fuente.

6 EMPLATA

En el mismo plato donde está el cous-cous, sirve las verduras con la salsa por encima. Usa el resto de la mantequilla para otras ocasiones.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
80,15Kcal / 335,36Kj

Grasas
1,36g
de las cuales Saturadas
0,88g

Hidratos de Carbono
14,56g
de los cuales Azúcares
7,37g

Proteinas
1,13g

Fibra
2,57g

Sal
0,01g

Mantequilla Arias extraligera

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