No hay nada mejor que el calabacín relleno y gratinado, te lo decimos nosotros. El bacalao es un pescado blanco, rico en proteínas de calidad y con gran cantidad de minerales como el calcio, potasio o hierro, además de vitaminas como la B12, todos ellos importantes para garantizar el correcto funcionamiento del sistema nervioso y vascular.
Calabacín, Maíz dulce (Maíz dulce en granos, agua, sal), Lomos de bacalao, Queso emmental rallado (leche de vaca pasteuzizada, sal, fermentos.), Lima, Tomate cherry, Cebolla francesa, Cilantro fresco, Eneldo seco
20 - 25 minutos
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Eneldo seco
Maíz dulce
Queso emmental rallado
Tomate cherry
Cilantro fresco
Calabacín
Cebolla francesa
Lima
Bacalao
Horno · bandeja · papel de horno · tazón · sal · aceite
1 A CORTAR
Enciende el horno a 180° C. Corta los calabacines por la mitad a lo largo y colócalos junto al lomo de bacalao en una bandeja con papel de horno. Sazona con sal, rocía un poco de aceite de oliva y hornea durante 12 minutos hasta que estén cocinados.
2 VERDURA
Pela y corta la cebolla en dados pequeños y colócala en un tazón grande. Corta los cherrys por la mitad y pica el cilantro para usarlo para decorar. Corta la lima por la mitad.
3 RELLENO
Escurre la lata de maíz, y agrégalo al tazón con la cebolla.
4 SABOR
Añade el eneldo, sazona con sal y mezcla muy bien para que todos los ingredientes se integren. Saca el bacalao del horno y con ayuda de dos tenedores, desmenuza la carne. Añade el pescado al bowl con los demás ingredientes.
5 A RELLENAR
Una vez listo el calabacín, retírale el interior con ayuda de una cuchara y agrégalo también al tazón junto con el zumo de media lima. Rellena los calabacines con la mezcla.
6 A GRATINAR
Añade el queso por encima de cada calabacín y gratina en el horno 2 minutos hasta que esté derretido y ligeramente dorado. Una vez fuera del horno, acompaña el calabacín con los cherry, el cilantro y el jugo de la otra mitad de la lima.
(para 1 persona)
Maíz
Contiene fibra, potasio para el sistema nervioso y muscular, vitamina A para la formación de tejidos, huesos y dientes y ayuda a digerir más rápido las grasas, por lo que es interesante para reducir el colesterol.
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