Bun cha de soja texturizada
El Bun Cha es un plato de carne típico vietnamita. Nosotros hemos creado la versión vegana empleando soja texturizada como fuente de proteínas vegetales y baja en grasa. El toque del jengibre aporta además propiedades antiinflamatorias y digestivas.
Pepino, Zanahoria, Cogollo lechuga, soja texturizada fina, Fideos de arroz integral (arroz), Lima, Salsa de soja (Agua, habas de soja, sal, vinagre de alcohol.), Jengibre fresco, Ajo, Hierbabuena fresca, Cilantro fresco
Ingredientes
Soja texturizada
Fideos de arroz integral
Salsa de soja
Zanahoria
Pepino
Cogollo lechuga
Lima
Ajo blanco
Jengibre fresco
Hierbabuena fresca
Cilantro fresco
Utensilios
Bol grande · bol pequeño o vaso · sartén · cuchillo · aceite de oliva · sal.
Consejos antes de comenzar
Lávate las manos y la fruta y verdura
Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)
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Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂
Paso a Paso
1 ¿EMPEZAMOS?
Pon un cazo con agua a calentar. Pica la hierbabuena en trozos finos. Pica el ajo el trozos muy finos. Ralla el jengibre.
2 DALE SABOR
En un bol, añade la soja texturizada con agua templada hasta cubrir, para rehidratarla durante 5min. Después escurre y ponla en el bol junto con la hierbabuena, el ajo, el jengibre rallado y una pizca de sal. Exprime la mitad del jugo de la lima con tus manos sobre los ingredientes. Mezcla hasta que quede todo bien integrado. Reserva mientras continúas con la receta.
3 CORTA UN POCO MÁS
Lava y corta el pepino en dados. Lava y ralla la zanahoria con ayuda de un pelador. Pica el cilantro. Reserva algunas hojas para decorar más adelante. Lava el cogollo y córtalo en trozos finos.
4 A LA SARTÉN
Pon una sartén a calentar con un chorrito de aceite de oliva. Cuando esté caliente, añade la soja texturizada marinada y saltea 3-4 minutos hasta que esté cocinada. Mientras, añade los fideos de arroz al agua hirviendo y deja cocer 3 minutos. Después, escurre y reserva.
5 ALIÑO CLAVE
En un bol, exprime la otra mitad de la lima. Añade el tamari y el cilantro picado y dos cucharadas de aceite de oliva. ¡Este es tu aderezo!
6 ¡LISTO!
Mezcla los fideos con el aderezo. Sirve la soja texturizada con los fideos y las verduras picadas.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
(para 1 persona)
Zanahoria
Son una fuente excelente de vitamina A y betacaroteno, que ayudan a mantener los ojos y los huesos sanos. También contienen minerales importantes como magnesio, hierro y potasio.
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