Este plato es es una combinación perfecta de ingredientes que refuerzan tu sistema inmune. Los protagonistas de ello son los antioxidantes del el ajo negro, col kale, quinoa y jengibre, junto con la vitamina D presente en huevo. ¡Mix completo!
Coliflor, Tofu natural (Agua, habas de soja*, agentes cuajantes: nigari [cloruro de magnesio (E-511)], sulfato de calcio (E-516).), Cebolla, Quinoa cocida (quinoa, aceite de oliva), Huevos camperos, Col kale, Salsa de soja (Agua, habas de soja, sal, vinagre de alcohol.), Ajo negro, Jengibre molido
10 - 15 minutos
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Tofu natural
Huevos camperos
Ajo negro
Salsa de soja
Quinoa cocida
Jengibre molido
Col kale
Coliflor
Cebolla
Sartén · rallador · aceite · sal.
1 ¡EMPEZAMOS!
Ralla la coliflor con ayuda de un rallador o una licuadora.
Después, pela y corta las cebollas en juliana finas y el el ajo negro en laminas.
Termina cortando el tofu en tiras longitudinales.
2 A COCINAR
Pon a calentar en una sartén un chorrito de aceite de oliva. Cuando esté caliente, añade la cebolla y saltea durante 2 minutos a fuego medio. Después, añade el tofu junto con una pizca de sal y saltea otros 3-4 minutos hasta que tome aspecto dorado. Una vez tengas todo, añade la coliflor rallada.
3 BATE QUE BATE
Mientras tanto, bate el huevo en un plato usando un tenedor o una varilla.
4 ¡SIGUE SALTEANDO!
Añade el kale troceado con tus manos y la quinoa cocida. Salpimenta al gusto y cocina 5 minutos más.
Ahora, baja el fuego al mínimo, vierte los huevos y deja que cuaje.
5 DALE UN TOQUE DE SABOR
En un vaso o en un bol, mezcla la salsa de soja, ajo negro en láminas y el jengibre molido. Remueve todo bien y reserva.
6 ALIÑA Y TERMINA
Sirve todo en un bowl y aliña con la salsa. ¡Ya lo tienes!
(para 1 persona)
Se la considera un superalimento rica en calcio, hierro y proteínas y muy baja en calorías. Además protege y enriquece la flora intestinal. Es un prebiótico.
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