El seitán se obtiene directamente de la proteína del trigo, por lo que es una gran opción como fuente proteica de origen vegetal. Las proteínas determinan la forma y la estructura de las células y dirigen casi todos los procesos vitales como la defensa contra agentes externos, la reparación de daños en los tejidos, el control y regulación de funciones hormonales, entre otras funciones. Además su contenido en hidratos te proporcionará la energía que necesitas. Déjate sorprender por este plato lleno de sabor que te hemos preparado.
Seitán (200g) (harina de trigo*, shoyu* (habas de soja*, trigo entero*, sal marina, aspergillus orizae y agua), alga kombu* y agua. Contiene gl), Cebolla, Arroz basmati, Limón, Cacahuetes (35g), Tahin (sesamo), Rúcula, Coco rallado, mostaza (Agua, semillas de mostaza 19%, vinagre de alcohol, sal, azúcar, especias.), Salsa de soja (Agua, habas de soja, sal, vinagre de alcohol.), Cúrcuma molida, Cinco especias chinas (anis, canela, pimienta de Sichuan, hinojo, clavo)
25 - 30 minutos
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Seitán
Cebolla
Limón
Arroz basmati
Cacahuetes pelados
Coco rallado
Tahin
Mostaza
Salsa de soja
Rúcula
Cúrcuma molida
Cinco especias chinas
Bol · cazo · sartén · aceite de oliva · sal.
1 CORTA
Pon un cazo con agua a hervir a fuego alto. Corta el seitán en tiras. En un bol exprime la mitad del limón y añade las cinco especias, la salsa de soja y el seitán para que se vaya macerando.
2 EL ARROZ
Cuando esté hirviendo, baja a fuego medio y cuece el arroz durante 10-12 minutos. Una vez listo escurre y reserva.
3 PREPARA LOS INGREDIENTES
Pela y corta la cebolla en dados pequeños. Trocea los cacahuetes con el canto del cuchillo o directamente chafando con un vaso sin sacar de la bolsa.
4 SALTEA
Calienta un chorrito de aceite en una sartén a fuego medio. Una vez caliente añade la cebolla y pocha durante 3-4 minutos. Añade el seitán junto con el marinado y cocina durante 3-4 minutos más, removiendo de vez en cuando para que no se queme la salsa. Una vez listo, escurre y añade el arroz. Remueve para que se impregne y listo.
5 SALSÓN
¡Prepara la salsa! Añade a un bol el tahín, la mostaza, la cúrcuma, el coco, el resto del limón, una chorrito de aceite y salpimenta al gusto. Ve añadiendo agua y removiendo hasta conseguir la textura que más te gusta para tu salsa.
6 EMPLATA
En un bowl sirve el arroz con el seitán, la rúcula y los cacahuetes y añádele la salsa por encima.
(para 1 persona)
Esta pasta de sésamo esencial en la gastronomía árabe. Es rica en calcio, hierro y proteínas, además de vitaminas B y E importantes para la función cerebral.
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