Berenjenas cabramelizadas

Llenas de sabores frescos y deliciosos, se convertirá en tu receta favorita. La berenjena es muy rica en fibra y flavonoides, que evitan el envejecimiento celular, y junto a las vitaminas y minerales del queso de cabra, mejoran el aspecto de piel, uñas y cabello.

Berenjena, Pepino, Cebolla, Queso de cabra (Leche pasteurizada de cabra, sal, cuajo, cloruro cálcico, fermentos lácticos y Penicilium.), Panela, mostaza (Agua, semillas de mostaza 19%, vinagre de alcohol, sal, azúcar, especias.), Hierbabuena fresca, Zathar (Zumaque, sésamo blanco, sésamo dorado, tomillo y sal.), Canela molida

Ver más

30 - 35 minutos

ELIGE TU PLAN

Suscríbete al plan que más se adapte a ti y recibe recetas como ésta cada semana

Ingredientes

Cebolla

Pepino

Berenjena

Queso de cabra

Mostaza

Panela

Hierbabuena fresca

Zathar

Canela

Utensilios

Horno · bandeja de horno · papel de horno · sartén · bol · aceite de oliva · sal.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

Quita el bloqueo de pantalla automático en tu móvil para tener las manos libres

Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂

Paso a Paso

1 CORTE DE REJILLA

Pon el horno a calentar a 180ºC. Corta las berenjenas por la mitad longitudinalmente. Realiza cortes diagonales en la carne de la berenjena pero sin atravesar la piel.

2 BIEN DE ESPECIAS

Coloca la berenjena en una bandeja de horno con papel de horno. En un bol, mezcla las especias con aceite de oliva y unta la berenjena. Asegúrate de que esté todo bien untado y mezclado. Mete la berenjena en el horno, en una balda cercana al fondo, durante 30-35 minutos.

3 COGE TU CUCHILLO

Pela y corta la cebolla en juliana fina. Lava y corta el pepino en dados. Pica la hierbabuena.

4 CEBOLLA DULCE

Pon una sartén a fuego bajo con un chorrito de aceite. Una vez caliente añade la cebolla y pocha durante 8-10 minutos. Cuando esté pochada añade la panela y carameliza durante 1 minuto más.

5 CABRAMELIZA

Cuando lleven 25-30 minutos en el horno sácalas, desmiga el queso de cabra por encima y vuelve a introducir para gratinar hasta que se cumplan los 30-35 minutos.

6 LA GUARNICIÓN PERFECTA

Mientras, añade a un bol el pepino junto con la mostaza y 3/4 de hierbabuena y con un chorrito de aceite. Saca la berenjena del horno, emplata añadiendo la cebolla caramelizada por encima. Coloca la ensalada de pepino de guarnición y decora las berenjenas con la hierbabuena restante.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
362,8Kcal / 1.517,97Kj

Grasas
16,11g
de las cuales Saturadas
10,7g

Hidratos de Carbono
33,13g
de los cuales Azúcares
14,08g

Proteinas
13,97g

Fibra
14,7g

Sal
1,43g

Berenjena

En realidad es una fruta y llegaron a Europa de la India. Son una fuente de fibra y antioxidantes, así como minerales buenos para la circulación, para depurar y eliminar líquidos.

DESCUBRE FOODINTHEBOX

Te enviamos a casa semanalmente una caja con sanas y sencillas recetas y todos los ingredientes frescos necesarios para tu cocinado.

Ver planes nutricionales

20€ de regalo

Suscríbete y obtén descuento en tu primer pedido