Banana bowl

Este bowl está repleto de cosas buenas para tu corazón. La fibra de la avena y plátano regulan el colesterol ayudando a su eliminación y disminuyen la tensión arterial. El cacao y frutos secos son ricos en antioxidantes, protectores frente al envejecimiento celular.

Plátano, leche (leche, proteinas de leche, estabilizantes), Salvado de avena, Cacao en polvo, Panela, Almendras, Nueces peladas

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5 - 10 minutos

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Ingredientes

Leche

Almendras

Nueces peladas

Panela

Salvado de Avena

Cacao en polvo

Plátano

Utensilios

Cazo · bol.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Paso a Paso

1 CALENTANDO MOTORES

Pon un cazo a calentar a fuego medio con la leche.

2 COCINA

Cuando rompa a hervir, añade la panela, el cacao en polvo y la avena.
Remueve todo y cocina durante 2 minutos sin parar de remover.
Cuando termines llévalo todo a un bowl o plato.

3 PLATANITO

Pela y corta el plátano en rodajas y reserva.

4 TOQUE CRUNCHY

Pica o machaca las almendras. Pica las nueces.

5 AL BOWL

Agrega las almendras y las nueces al bol.

6 YA LO TIENES

Termina añadiendo el plátano. ¡Listo!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
609,59Kcal / 2.550,51Kj

Grasas
20,63g
de las cuales Saturadas
5,9g

Hidratos de Carbono
76,68g
de los cuales Azúcares
34,47g

Proteinas
22,35g

Fibra
13,88g

Sal
0,13g

Cacao puro en polvo Valor

Muy rico en magnesio, necesario para la contracción muscular y para prevención de problemas cardiovasculares. Es antioxidante y ayuda a mejorar el estado de ánimo.

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