Banana bowl

Este bowl está repleto de beneficios cardiovasculares. La fibra de la avena y plátano regulan el colesterol, favoreciendo la disminución de la presión arterial. A su vez, el cacao y los frutos secos son ricos en antioxidantes, protectores frente al envejecimiento celular.

Plátano, leche (leche, proteinas de leche, estabilizantes), Salvado de avena, Almendras (80g), Nueces peladas (80g), Cacao en polvo, Panela

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5 - 10 minutos

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Ingredientes

Leche

Almendras

Nueces peladas

Plátano

Salvado de Avena

Cacao en polvo

Panela

Utensilios

Cazo · bol.

Consejos antes de comenzar

Lávate las manos y la fruta y verdura

Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)

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Paso a Paso

1 CALENTANDO MOTORES

Pon un cazo a calentar a fuego medio con la leche.

2 COCINA

Cuando rompa a hervir, añade la panela, el cacao en polvo y la avena.
Remueve todo y cocina durante 2 minutos sin parar de remover.
Cuando termines llévalo todo a un bowl o plato.

3 PLATANITO

Pela y corta el plátano en rodajas y reserva.

4 TOQUE CRUNCHY

Pica o machaca las almendras. Pica las nueces.

5 AL BOWL

Agrega las almendras y las nueces al bol.

6 YA LO TIENES

Termina añadiendo el plátano. ¡Listo!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 1 persona)

Valores energéticos
595,84Kcal / 2.493,01Kj

Grasas
16,59g
de las cuales Saturadas
5,51g

Hidratos de Carbono
84,75g
de los cuales Azúcares
42,12g

Proteinas
19,45g

Fibra
14,88g

Sal
0,14g

Cacao puro en polvo Valor

Muy rico en magnesio, necesario para la contracción muscular y para prevención de problemas cardiovasculares. Es antioxidante y ayuda a mejorar el estado de ánimo.

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