Para 2 Personas

Banana bowl

Aunque no lo creas, este bowl está repleto de cosas buenas para tu corazón. La fibra de la avena y plátano regulan el colesterol ayudando a su eliminación y disminuyen la tensión arterial. Los antioxidantes del cacao y frutos secos son cardio-protectores.

Plátano, leche semidesnatada sin lactosa (leche, proteinas de leche, estabilizantes), Salvado de avena, Panela, Almendras, Nueces peladas, Cacao puro en polvo

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5 - 10 minutos

Ingredientes

Leche semidesnatada sin lactosa

Almendras

Nueces peladas

Panela

Plátano

Salvado de Avena

Cacao puro en polvo

Utensilios

· Cazo · bol.

Paso a Paso

1 CALENTANDO MOTORES

Pon un cazo a calentar a fuego medio con la leche.

2 COCINA

Cuando rompa a hervir, añade la panela, una cucharada sopera de cacao en polvo y la avena. Remueve todo y cocina durante 2 minutos sin parar de remover. Cuando termines llévalo todo a un bowl o plato.

3 PLATANITO

Pela y corta el plátano en rodajas y reserva.

4 TOQUE CRUNCHY

Pica o machaca las almendras. Pica las nueces.

5 AL BOWL

Agrega las almendras y las nueces al bol.

6 YA LO TIENES

Termina añadiendo el plátano. ¡Listo!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(para 2 personas)

Valores energéticos
1.264,42Kcal / 5.290,34Kj

Grasas
41,32g
de las cuales Saturadas
9,8g

Hidratos de Carbono
169,57g
de los cuales Azúcares
89,71g

Proteinas
39,67g

Fibra
27,8g

Sal
0,3g

Cacao puro en polvo Valor

Muy rico en magnesio, necesario para la contracción muscular y para prevención de problemas cardiovasculares. Es antioxidante y ayuda a mejorar el estado de ánimo.

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