Disfruta de este delicioso plato griego que combina esta fuente proteica y de vitaminas del grupo B (necesarios para el funcionamiento energético), con ensalada con queso feta, un estupendo probiótico que cuida de la microbiota y salud digestiva.
Tomate, Lomos de bacalao, Pepino, Cebolla morada, Queso feta
10 - 15 minutos
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Bacalao
Cebolla morada
Pepino
Tomate
Queso feta
Sartén · bol · sal · aceite.
1 CEBOLLA ENCURTIDA
Corta la cebolla morada en juliana fina. Colócala en un bol, cubriéndola con agua muy fría, con hielo si es posible. Esto hará que reduzca su potencia.
2 PEPI
Corta el pepino en medias lunas, más o menos gruesas dependiendo de tu gusto.
3 TOMA-TE
Corta el tomate en 6-12 gajos según te gusten más o menos grandes.
4 A LA SARTÉN
Coloca una sartén a fuego medio con un chorrito de aceite. Una vez caliente añade el bacalao por el lado de la piel y cocina durante 3 minutos por ese lado. Dale la vuelta y cocina dos minutos más por el otro lado.
5 AL BOL
Mientras se hace el bacalao, escurre la cebolla y coloca todas las verduras en un bol.
6 A SERVIR
Rompe el queso feta por encima de la ensalada, aliña con aceite de oliva, sal y vinagre, si tienes, al gusto. Emplata la ensalada junto con el bacalao. DIsfruta.
(para 1 persona)
Pepino.
El pepino es una hortaliza de bajo aporte calórico y con alto contenido en agua. Aporta fibra, vitamina C, vitaminas del grupo B y vitamina E. Es digestivo, diurético, depurativo y cardiosaludable.
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