Este arroz es típico de África occidental. En esta versión sencilla, el pollo es la principal fuente de proteínas y vitaminas del grupo B que ayudan a sacar el máximo rendimiento energético al arroz y boniato. Un plato repleto de antioxidantes naturales que refuerza tu sistema inmune y reducen el envejecimiento celular.
Pechuga de pollo de corral, Boniato, Caldo de pollo (agua, pollo de corral (22%), cebolla, zanahoria, puerro, col, apio y sal marina.), Arroz basmati, Tomate frito casero grande (Tomate, aceite de oliva virgen extra, azúcar (7%) y sal), Cebolla, Cacahuetes (100g), Crema de cacahuete, Ras el Hanout (canela, cardamomo, cilantro, comino, cúrcuma, jengibre, laural, pimienta negra, blanca y pimentón y nuez moscada)
25 - 30 minutos
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Pechuga de pollo de corral
Ras el Hanout
Arroz basmati
Cacahuetes pelados
Tomate frito casero
Caldo de pollo
Crema de cacahuete
Boniato
Cebolla francesa
Cebolla
Crema de cacahuete
Cazo · sartén · bol · escurridor · aceite de oliva · sal.
1 PREPARA LOS INGREDIENTES
Pon dos cazos con agua a hervir.
Pela y corta la cebolla en láminas finas.
Pela y corta el boniato en dados pequeños de 1cm.
Corta el pollo en dados de unos 2-3 cm.
2 HIERVE
Cuando el agua de los cazos esté hirviendo, añade el arroz a uno de los cazos, una pizca de sal y cuece durante 10-12 minutos.
En el otro cazo añade el boniato y cuece durante 8 minutos con una pizca de sal.
Una vez esté listo cuela y reserva el arroz y cuela y reserva el boniato.
3 TOQUE ESPECIAL
Pon una sartén honda o una olla a fuego medio con un chorrito de aceite de oliva.
En un bol grande, coloca los dados de boniato previamente cocidos y los de pollo.
Añade un chorro de aceite y el ras el hanout.
Mezcla todo bien para impregnarlo con la mezcla.
4 AL FUEGO
Una vez esté caliente, añade la cebolla junto con una pizca de sal y cocina durante 1 minuto.
5 A LA CAZUELA
Añade el pollo y el boniato especiados a la sartén y cocina durante 5-6 minutos. Pica los cacahuetes con ayuda de un cuchillo o chafandolos con un bol sin sacarlos de la bolsita.
6 LA CLAVE
Añade el tomate frito y remueve bien para que quede todo impregnado. Incorpora los frutos secos picados a la sartén. Añade el caldo y deja reducir durante 5 minutos. Vierte la crema de cacahuete y mueve para disolver.
Sirve el arroz que has reservado en los platos y añade la mezcla por encima.
(para 1 persona)
Cacahuete
Buena fuente de proteína vegetal. Ricos en omega 3 y omega 6 además de fibra. Contiene resveratrol, antioxidante que interviene en la salud vascular mejorándola.
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