Albóndigas thai veggie
¡Dale una vuelta a las albóndigas de toda la vida! Acompáñalas con verduras y una rica salsa. Son el aporte perfecto de proteína de calidad y grasas de coco cardio-saludables. El curry es la mezcla perfecta de especias digestivas y antiinflamatorias.
Patata, Caldo de verduras (agua, cebolla, zanahoria, puerro, apio, aceite y sal marina.), Leche de coco 400ml (coco 60%, agua), Cebolla, soja texturizada fina, Zanahoria, Harina de trigo integral, Tamari (Agua, habas de soja, sal, vinagre de alcohol.), Pasta de curry amarilla (chili rojo deshidratado, hierba de limon, ajo, chalota, sal, piel de lima kaffir, galanga, semilla de cilantro, comino.), Canela molida
Ingredientes
Soja texturizada fina
Patata
Zanahoria
Caldo de verduras
Leche de coco
Canela
Pasta de curry amarilla
Tamari
Cebolla
Harina de trigo integral
Utensilios
Horno · bandeja de horno · bol
Consejos antes de comenzar
Lávate las manos y la fruta y verdura
Lee todo paso a paso y prepara los utensilios que vayas a necesitar (bowls, tablas, sartén…)
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Ponte una buena música y disfruta. Aquí tienes una sugerencia 🙂
Paso a Paso
1 VERDURAS AL HORNO
Pon en un bowl la soja texturizada y vierte por encima agua caliente para rehidratarla durante 10-15min.
Calienta el horno a 200ºC
Lava y pela las verduras. Corta las patatas en pequeños dados, las cebollas en láminas gruesas y la zanahoria en medias lunas.
Coloca las verduras en un recipiente de horno hondo, e introduce en el horno.
2 AMASA
Una vez tengas la soja texturizada rehidratada, escurre con ayuda de un colador, presionando sobre ella para eliminar el máximo de agua posible. En un bol coloca la soja texturizada, el tamari, la harina y una pizca de sal.
Amasa todo bien hasta conseguir una masa compacta.
3 REDONDEA LA RECETA
Haz unas 20-24 albóndigas con la ayuda de tus manos.
Una vez las tengas, colócalas en el mismo recipiente que la verdura e introduce en el horno durante 10 minutos.
4 LA SALSA MÁGICA
En un recipiente para liquidos grande coloca el caldo, introdúcelo 1 minuto en el microondas. Añade la canela y la pasta de curry amarilla (pon menos si no os gusta el picante) y remueve bien. Añade la leche de coco y ya tendras tu salsa thai.
5 SALSEA
Una vez pasados los diez minutos, añade la salsa thai a la bandeja y deja cocer durante 20 minutos.
6 SACA Y EMPLATA
Una vez pasados los 20 minutos ya tendrás tu plato listo. Sácalo del horno, emplátalo y disfrútalo junto a quien tu más quieras.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
(para 1 persona)
Leche de coco
Obtenido al prensar la pulpa de la nuez de coco y mezclarlo con el agua restante del interior. Es conocido como superalimento, por su alto contenido en minerales y vitaminas.
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